Jornal de IlonaKoroleva, 18 mai 18

5 день планки.
сегодня была и силовая и кардио (бег на открытом воздухе почти 6 км). поэтому планка всего 3 раза по минуте, поленилась чуток.. но в целом собой довольна..

---

1450 kcal

Líp: 49,40g | Prot: 130,23g | Carbs : 118,35g.   Pequeno Almoço: Пеликан Тунец Филе в Масле, Яичный Белок, Русский Хлеб Хлеб Советский, Кофе с Молоком, ОАО Молоко Молоко 2.5%, Авокадо Авокадо, Жареное Яйцо без Жира. Almoço: Редис, Пеликан Тунец Филе в Масле, Капуста Тушеная, Плов с Куриной Грудкой. Jantar: Националь Кокосовая Стружка, Изюм, Ого Отруби Бородинские, ОАО Молоко Кефир 2,5%, ОАО Молоко Творог 0%. Snacks/Outros: Русский Хлеб Хлеб Советский, Пеликан Тунец Филе в Масле, Пеликан Тунец Филе в Масле, ОАО Молоко Молоко 2.5%, Bladesport Клубнично-Ванильный Сывороточный Протеин. mais...