|
ТЕЛО В ДЕЛО
Прошло чуть больше недели с начала моего марафона по изменениям в жизни (о результатах недели тоже потом напишу) и вот случилась история с Новым марафоном, на этот раз чисто в стиле Fs. Мой тренер (уже писала, что она диетолог) предложила включиться в марафон ТЕЛО В ДЕЛО, который она не в первый раз проводит. Заметьте, предложила бесплатно, что меня и смотивировало!! Я согласилась, ну правда с долей иронии, так как моя философия, боюсь, не позволит соблюдать все подчистую)) Ладно, условия такие: 6 недель в группе из 12 девочек ставим ряд ограничений ✅многоразовое питание маленькими порциями (продукты-стоп на недели она скидывает в вотсапп)
✅углеводы только в первой половине дня
✅полный отказ от сладкого
✅4 кардио и 3 силовые в неделю (виды и упражнения она тоже даёт)
✅воскресенье разгрузка и взвешивание
✅ну ещё процедурки для кожи, скрабы и тп
✅отчёт каждую неделю ей и в ответ рекомендации
Если кратко, то как-то так, начинаю завтра, ну и по результатам буду писать, вдруг потом кому пригодится.
|
1183 kcal
|
Líp: 24,63g | Prot: 88,68g | Carbs : 90,31g.
Pequeno Almoço: Сырники, Сгущенка. Almoço: Вино Пино Гри (Grigio), Атлантический и Тихоокеанский Палтус (Приготовленный, Сухое Тепло), Белый Картофель (с Кожурой, Запеченный), Беринг Осьминог в Чесночном Соусе , Картофель Отварной, Салат Ромэн или Соз. Snacks/Outros: Легко Смузи Витаминный. mais...
|
|
 Comentários
скажите в каком марафоне участвовали?
20 mai 18 por membro: Di~ANNA
|
20 mai 18 por membro: Александр1710
|
Спасибо! Про марафоны все в журнале
20 mai 18 por membro: lilo_666
|
20 mai 18 por membro: raindrops90
|
Спасибо большое!! Она пригодится)
20 mai 18 por membro: lilo_666
|
21 mai 18 por membro: Cornelika13
|
7 раз в неделю тренировки? А когда мышцы будут восстанавливаться? Чет перебор. А так удачи Вам!!!
21 mai 18 por membro: Ольга Кр
|
Удачи! Пишите, обязательно пригодится, особенно интересно послушать о тренировках
21 mai 18 por membro: Nesterovka05
|
Ого. При таком режиме срывы только так возможны. Ну или как часто бывает, дело сделал и в зажор. Желаю вам удачи! Чтобы без срывов, главное, чтобы выход из такого режима был с плавным поднятием калорий.
21 mai 18 por membro: Linsic
|
К сожалению, в большинстве случаев, резкий старт приводит к быстрому "финишу" -- слишком серьёзные изменения образа жизни перенапрягают ЦНС. Неделя-две, у очень упорных месяц-два, и сдуваются люди или понимают и уменьшают количество одновременных задач, подключают их постепенно, по мере адаптации)
21 mai 18 por membro: maksim_l
|
Попробуйте конечно, почему нет . У меня примерно такой же рацион . Тяжело первую неделю, главное продержатся! Потом нормально идет
21 mai 18 por membro: Julietta1103
|
Про тренировки да 7 раз, но суть в том, что можно Дома делать и всего по 30-40 мин, тренер кидает упражнения, которые не требуют доп оборудования, как первые получу скину сюда покажу, самой пока интересно))
21 mai 18 por membro: lilo_666
|
Про срывы согласна полностью, но типа суть этого марафона такова, что привыкаешь за это время к такой жизни и потом по-другому уже как-то и не хочется, проверю))
21 mai 18 por membro: lilo_666
|
я не понимаю, зачем людям эти марафоны? вся инфа в открытом доступе, бери и делай. нет, нужно кому-то денег дать. для лентюшек
21 mai 18 por membro: Elvira18+
|
За деньги я бы тоже врядли, но тут нахаляву, почему нет?!)
21 mai 18 por membro: lilo_666
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de lilo_666
|