|
Na vorige week die verplichte rustweek gehad te hebben, deze week er weer keihard tegenaan 💪🏻 Na 2 zware trainingen gisteren en eergisteren heb ik aardig wat spierpijn in mn borst, schouders, mn billen en mn benen 😂 Inmiddels sinds een uurtje thuis... Eerst een dagdienst gewerkt van 7:00 tot 15:00 & daarna heerlijk wezen sporten 💪🏻 Vandaag stond buikspieren en touwtje springen op de planning.. Het was weer een heerlijk uurtje sporten 😍
Training 3 zit er dus alweer op! Nog (minstens) 2 trainingen gaan deze week 👌🏻
Nu heerlijk genieten van een handje nootjes en strakjes tijd om rijst met groenten en kipfilet te gaan maken voor mij en mijn vriend 👌🏻
Fijne avond allemaal!
|
1673 kcal
|
Líp: 53,27g | Prot: 152,97g | Carbs : 131,35g.
Pequeno Almoço: Duyvis Almonds Unsalted, Perfekt Cashewnoten Ongezouten, Quaker Havermout (40g), Body & Fit Whey Perfection Vanilla Milkshake, Jumbo Magere Franse Kwark. Almoço: Tonijn in Water (uit Blik), Cherrytomaten, Heinz Tomato Frito, Jumbo Gesneden Champignons, AH Bloemkool Rijst. Jantar: Jumbo Scharrel Kipfilet Blokjes, Conimex Kip Kerrie Madras Mix, Rode Paprika, Courgette, Jumbo Gesneden Champignons, Jumbo Zilvervliesrijst. Snacks/Outros: Raw Organic Food Amandelen, Jumbo Frambozen, Raw Organic Food Amandelen, Body & Fit Whey Perfection Chocolate Brownie, Jumbo Magere Franse Kwark, Perfekt Cashewnoten Ongezouten, Kalkoen of Kipfilet (in Plakjes), Jumbo Rijstwafel Zeezout, Jumbo Geschrapte Worteltjes. mais...
|
|