Jornal de hosterse, 24 mai 18

Трансформация за 1,5 года, много вложено труда, и очень многое ещё предстоит, спасибо за поддержку! 😎🙏💪

---

2046 kcal

Líp: 54,47g | Prot: 180,45g | Carbs : 198,88g.   Pequeno Almoço: Lucky Days Печенье Овсяное с Добавлением Шоколадных Кусочков, Овсяные Хлопья (Быстрого Приготовления, Приготовленные с Водой, Обогащенные). Almoço: Каша Пшенная на Воде, Куриная Печень. Jantar: Салат из Помидоров и Огурцов, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). Snacks/Outros: VP Laboratory Pure Iso Whey, Село Зеленое Творог Обезжиренный 0%, Груши, Банан. mais...

2146 kcal

Exercício: Descansar - 14 horas e 20 minutos, Bikram Yoga - 1 hora, Dormir - 8 horas, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 40 minutos. mais...