Jornal de radyolojilknur, 25 mai 18

sabah aç karnına yapılması yağ yakımı açısından çok daha iyidir 

Aç mı tok mu 😂 

Ac karnına antrenman yaptıktan sonra 30 dakika içerisinde protein alındığı takdirde kas kaybı olmaz ve maximum seviye yağ yakmış oluruz vakit bukdukca sabah aç karnına yapmanızı tavsiye ediyorum 

bildiğin kadarıyla sabah akşam farketmiyor. fakat aynı saatlerde rutin oluşturmak daha etkili diye biliyorum  

Bizde bu işin eğitimini alıyoruz buraya foto koyup reklam yapmıyoruz diye yanlış anlasilmasin sabah aç karnına yapilan spor normsl spora göre kat kat fazla yağ yakar vücut spor sırasında ki enerjiyi karbonhidrat tan alır sonra yağdan alir tok karnına gidildiğinde antrenman in izin bir süresi karbonhidrat i yakmakla geçer vücut uyurken de karbonhidrat lari enerji olarak kullanır sabaha kadar boşalan karbonhidrat la sabah aç karnına spora gidildiğinde vücut direk ilk saniyesinde itibaren yağ yakmaya başlar antrenman sonunda kana hızlı karışması için whey veya yumurta beyaz peynir gibi besinlerle kas kaybı önlenir ve vücudun 22 saat yağ yakmaya devam eder :)  

xLmNt ben kahvaltı yaptıktan 2 saat sonra spora gidiyorum, öyle kendimi dinç hissediyorum. kahvaltımı erken yaptığımda daha çabuk kesildiğimi farkettim. spordan 2 saat önce yemek yememizin sakıncası var mı 3-4 saat sonra spora gidin yazmışsınız o nedenle sormak istedim. 

Ben anlatmak istediğimi anlatamıyorum sanırım peki kim nasıl istiyorsa öyle yapsın herkese hayırlı ramazanlar Allah sabır versin 

Tamamdır xLmNt çok sağolun 

Yulaf ezmesi yiyorum spordan önce, sonrasında da protein alıyorum. Yok zaten bayılmaya meyilli bir yapım var aç karnına spor yapamam. Tamam tekrar teşekkür ederim 

çok bilimsel konuşmaya gerek yok yemek yedikten minimum 45 dakika sonra sporunu yap sabah veya akşam farketmez. 

Kardiyo yapacaksan sabah daha verimli olur. Ağırlık antrenmanı içinde akşamüstü. 

Bana kalırsa sabah sporu daha sağlıklı tabiki arasında bazı farklar var ama fayda konusunda sabahı tercüh edin 👍 

sabah uyandığında daha enerjik olursun sabah yaptığın antrenman daha canlı olur daha iyi etkisi olur akşam yorgun olursun ve çok etkili yapamazsın akşama bırakma da ne zaman yaparsan yap 

Aç karnına yapılan kardio güzel yağ yaktırır sabah iyidir onun için tok karnına yapacağın ağırlık çalışmaları daha verimli çalışmanı sağlar onun için akşam iyidir ben öyle yapıyorum en azından sabah yürüyüş akşam amele tarzı kaldır indir  

Ne zaman daha performanslı yapıyorsan zaman yap.