|
Ja, då har det gått en månad med träning och bra kost och gått ner 3,6 kg. Helt okej känner jag :)
|
78,9 kg
Perdidos até agora: 12,7 kg .
Ainda faltam: 8,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1441 kcal
|
Líp: 42,19g | Prot: 127,55g | Carbs : 131,36g.
Pequeno Almoço: Blåbär, Arla Lättmjölk, Gyllenhammars Havregrynsgröt (35g). Almoço: Protein Pro Protein Shake. Jantar: Garant Bladspenat, Sockersalladsärter, Ketchup, Gurka, Tomater, Isbergssallad (Inkluderar Crisphead Typer), Äggvita, Naturli Vegans Färs. Snacks/Outros: Castus Fruktstänger Äpple/Hallon, Blåbär, Breyers High Protein Ice Cream Bar, Lindahls Kvarg Vanilj utan Tillsatt Socker, Njie ProPud Ice Cream Hazelnut Buttercup. mais...
|
|
2169 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 3 horas e 8 minutos, Descansar - 11 horas e 20 minutos, Dormir - 9 horas e 32 minutos. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|