|
До тренировки 59,100,после 58,750.
|
2150 kcal
|
Líp: 106,06g | Prot: 71,78g | Carbs : 230,13g.
Pequeno Almoço: Простоквашино Сметана 15%, ВкусВилл Печенье Шоколадное, Черешня, Hortex Клубника. Almoço: Alpen Gold Шоколад Миндаль и Кокос, Хохланд Сыр Креметте, Геркулес Хлеб Зерновой, Слобода Майонез Оливковый 67%, Братья Караваевы Ростбиф из Говядины, Помидоры. Jantar: Фитодар Кисель, ВкусВилл Печенье Шоколадное. Snacks/Outros: Помидоры, Котлеты из Говядины, Славянка Золотой Степ (19г). mais...
|
|
2121 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Correr - 10/kph - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 13 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|