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Hoy quiero haceros una pregunta para nutrir mi ignorancia en ciertos aspectos jajaja
Después de un par de dias de excesos brutales por comidas familiares (ojalá pronto se pongan de moda las comidas saludables familiares sin tanta fritura y bollería industrial) el día siguiente hacéis algun tipo de restricción especial o simplemente seguís con vuestra rutina de alimentación normal??
Yo normalmente sigo con mi rutina tan normal pero me apetece saber que hacéis vosotros y que es lo que os va bien. Beseted🖤🖤
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56,2 kg
Perdidos até agora: 8,8 kg .
Ainda faltam: 0,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1274 kcal
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Líp: 31,35g | Prot: 85,23g | Carbs : 153,92g.
Pequeno Almoço: Weider 25% Protein Hazelnut Bar, Hacendado Leche de Almendras Zero, Mercadona Copos de Avena , Canela, Edulcorantes (Sacarina). Almoço: Té (Infusión), Hacendado Contramuslos de Pollo sin Piel, Orégano, Hacendado Macarrones Integrales. Jantar: Hacendado Leche de Almendras Zero, Café Descafeinado, Refresco Poms, Hacendado Pan de Fibra y Sésamo , Delicato Pechuga de Pollo Cocida, MyProtein Impact Whey Protein, Hacendado Cereales Integrales sin Azucar, Canela, Hacendado Yogur Natural Cremoso Edulcorado 0%, Hacendado Coliflor, Brocoli y Zanahoria, Huevo Cocido. Snacks/Outros: Hacendado Pan de Fibra y Sésamo , Delicato Pechuga de Pollo Cocida, Té (Infusión). mais...
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A Ganhar 0,8 kg por Semana
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 Comentários
Sdelestal exacto creo que la flexibilidad es la clave, el placer que da comer que no lo quite nada ni nadie jajajaja
26 mai 18 por membro: mirr95
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un ayuno para descansar el estómago (12/14h) y a seguir, eso hago yo. si me veo llena claro, si estoy bien sigo normal.
26 mai 18 por membro: aryak6
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depende de muchas cosas , pero claro yo hago ajustes al deporte que práctico : cuando estoy en ganancias de fuerza no hago ajustes como y disfruto , cuando estoy tratando de perder grasa para entrar en categoría pues lo que hago es ajustar las colorias esta noche por ejemplo voy a un cumpleaños y me voy a poner hasta arriba pues dejo unas 1500 calorias para comerlas allí
26 mai 18 por membro: rewel89
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yo sí es un almuerzo y me paso mucho comiendo lo que hago es que ceno muy ligero, una infusión y un yogur. Y al día siguiente sigo con mi rutina
26 mai 18 por membro: HelenaMU
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Yo sigo con mi vida como si nada hubiera cambiado el día anterior ....si se ha presentado un día especial pues lo disfruto y no tengo que castigarme al siguiente ... También es cierto que esos días son muy esporádicos y suelo llevar una rutina alimentaria bastante correcta.
26 mai 18 por membro: fialsanc
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Yo hago lo mismo que tú, aunque si que es verdad que me saturo rápido y lo excesos me pasan factura en el lado opuesto...si como de más luego tardo en recuperar las ganas de comer, por lo que al día siguiente mi cuerpo no me pide tanto...yo creo que el cuerpo es bastante sabio, si te apetece comer al día siguiente es porque no te excediste tanto...🤷🏼♀️
26 mai 18 por membro: Mrc89
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Gracias a todos por vuestros comentarios! Me resulta muy interesante ver que hace cada uno, como bien dicen, el saber no ocupa lugar y siempre poder probar cosas nuevas👏🏻
26 mai 18 por membro: mirr95
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Yo suelo hacer más bien lo que me pide el cuerpo... Que suele ser un ayuno hasta la hora de la comida (como casi todos los días, vaya) y ha sido un palazo para el estómago puedo llegar a superar las 24h de ayuno. Si estoy en pérdida de grasa intento ser prevenido y en las comidas anteriores priorizar la proteína y vegetales (que escasean en comilonas sociales)
26 mai 18 por membro: claudio98mb
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Nada especial, vuelvo a la rutina y la báscula a los días sigue bajando. Y no te hablo de un día especial, yo las “vacaciones” me las tomo por semanas o quincenas como poco. Ah! En ese tiempo estoy missing de apuntar nada!! Sin culpa y disfrutando (tomo dulces riquísimos -con tino, sin atiborrarme-, pero nada de bollería industrial, no tenemos costumbre)!! 😘
26 mai 18 por membro: pilar.caceres
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Ah! Otra cosa, no suelo desayunar porque no tengo hambre, un té o varios y si acaso una fruta a media mañana. Quise hacerle caso a mi doctora -que es estupenda- pero es que no me lo pide el cuerpo. Eso si, ceno como una campeona!! Cuestión de bioritmos? Chi lo sa? Nessuno!!! 🤷♀️
26 mai 18 por membro: pilar.caceres
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Gracias por los comentarios!! Pilar, me apunto lo de las vacaciones porque el septiembre me voy 15 días a Rumanía de vacaciones y ya me han advertido de que la comida alli es genial😍 esos dias hare como tu y nada de apuntar jajajaja a disfrutar y punto
27 mai 18 por membro: mirr95
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