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So nun bin ich wieder hier 😁Es sind 3Jahre vergangen,habe mein Gewicht gehalten zur Zeit 70kg.Ich versuche mich jetzt mal ,am Muskelaufbau 🤔Im Rückblick betrachtet ,würde ich meine Diät vor 3 Jahren niemals jemand empfehlen.Das war einfach nur Hardcore ,es hat für mich aber gut funktioniert👍Werde jetzt mal wieder meine Einträge gründlich und täglich machen.Bin in der Ernährung zum Muskelaufbau noch etwas neu und habe null Plan😞Über Ratschläge und Tips wäre ich sehr dankbar.Gehe jetzt auch wieder ,Regelmäßig ins Studio fange also bei null wieder an.Das Foto, im Profil war vor der Gewichtsabnahme Januar 2015 .Es wird demnächst eines nach der Diät vom Mai 2015 geben😊
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1983 kcal
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Líp: 63,62g | Prot: 150,68g | Carbs : 191,68g.
Pequeno Almoço: Knusperone Premium Knusper Müsli Triple Choc, Kaffee mit Milch und Zucker, Banane, Ja! Milch 1,5% Fett. Almoço: Real Quality Gemüsekorb Gourmet, Lachssteak, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Jantar: Real Quality Gemüsekorb Gourmet, Lachssteak. Snacks/Outros: Kaffee mit Milch und Zucker, Korrekt Fettarme H-Milch, Myprotein Impact Whey Protein. mais...
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