Jornal de Daiane Vieira Comeron, 28 mai 18

que tal de manhã ovo mexido e cafe. no almoço carne e salada ou ovo e salada. no lanche 1/2 abacate. ou uma maçã ou pera. mesmo não sendo low carb é bem melhor que a banana e na janta a carne com salada.  

Sua dica é ótima e fácil. Obrigada Pensei no arroz e banana pq estou querendo iniciar hj um aquecimento junto com o pessoal do jiu jitsu, porém só o aquecimento. Será que aguento se tirar os cargos? 

to na low carb e to gastando menos. mas eu estou me conformando em nao comer determinadas coisas, nao fico arrumando alternativas caras. estou comendo basicamente carne, ovo e muitos legumes e verduras. 

Proteínas baratas: ovo, frango, sardinha, aveia, feijão preto, carne vermelha magra, lentilha; Carboidratos complexos baratos: batata doce, cenoura, brócolis, maçã, tomate, repolho, iogurte desnatado, leite desnatado, pão e macarrão integral; Gorduras boas e baratas: abacate, azeite, linhaça, azeitona, chocolate amargo, azeitona; Faz um cardápio variando esses alimentos. Inclua sempre frutas na sua vida, pois além de serem fontes de fibra, carbos bons, ainda possuem muitas vitaminas. As verduras e legues também não podem faltar. E na minha dieta, não cortei arroz e feijão, apenas adaptei a dose. Para mim, a reeducação alimentar funcionou muito bem, eu recomendo.  

Primeiro você tem que definir seus gastos calóricos/o que você consome diariamente para assim então você definir o que você vai comer. Comer qualquer coisa que vem na mente as vezes não é a melhor opção. 

Boa tarde, Daiane. Não, não continue. Dieta não deve ser criada. Tem que ser seguida. Primeiramente pela saúde. Depois pela perda de peso. Já deu uma lida sobre low carb? Até então eu não conhecia. Nunca fiz dieta. Mas é um ótimo estilo de vida. Consiste em retirar os carboidratos ruins , substituir por folhas, gorduras boas e etc. Que tal antes de QQ coisa ler um pouco? Para não começar e terminar antes do seu objetivo. Em 1 mês perdi 7kgs. Mais informações pode procurar. Para melhores informações segue Dr. Souto. YouTube. Blog. etc... 

Boa tarde! Para perda de peso creio que tenha que evitar comer arroz. Procure comer outra fonte de carbo, batata doce, mandioca...Tente ingerir mais salada de folha verde escura. Sobre a Low Carb, tem como fazer ela sem gastar muito, dá uma pesquisada na internet, tem muitas opções que cabem no orçamento 

olha nao sou especialista em nada nem a melhor pessoa pra falar, mas eu comecei a low carb faz duas semanas e perdi 7 quilos ja 

Colega, perdi 24Kg apenas reduzindo minha alimentação. Não pense em dieta rapida e sim em reeducar-se. Não diminua drasticamente suas porções pois a fome vai te fazer sofrer e os riscos de desistir é maior. Coma sim carboidratos, com moderação, junto com proteína, legumes e salada. Se você tiver vontade de doces, coma frutas bem doces como um caqui, mas permita-se comer um chocolate sim, desde com moderação ( dê preferência para os meio amargos, 60% ou acima). Faça algo que vc possa fazer todos os dias, pois vc não quer perder peso temporariamente certo? Você quer mudar seus habitos e quer algo constante certo? Aconselho fugir dos embutidos, congelados e refrigerantes. Isso sim é algo a deixar de fora! Boa sorte ! 

Leia. Olhe aqui os jornais como cada um achou o melhor para si!  

estou começando no estilo de vida low carb... embora ainda esteja meio perdida, tenho sentido minhas medidas diminuírem. Acho que vale super a pena! Preciso enxugar uns 8 kg... força pra nós! s2 

só acho que não deveria comer arroz na janta 

Amiga, eu perdi 30 kg. Sai da casa dos 90 pra casa dos 60, ainda quero perder 5kg e te digo: só uma mudança consistente de hábitos nos faz emagrecer e MANTER o peso. Estou nessa ha mais de um ano e nesse meio tempo já pratiquei exercícios e já parei n vezes. Mas o que me fez manter a minha perda de peso e até não engordar, foi a mudança de hábitos. Reduzi porções e mudei o modo como preparo minha comida, simples assim. Como arroz, feijão, batata, macarrão... Vai usando o aplicativo e ajustando as porções, de acordo com a sua possibilidade. Não consuma pouquíssimas calorias, mantenha uma média consistente e acredite que o resultado virá.  

Retire o arroz da sua dieta e veja como serás feliZ 

Comecei a 15 dias...só o fato de ter que registrar tudo o que consumo já me fez mudar. Na segunda semana já diminui a média em 300 cal/dia. Comece e persista. Toda mudança conta! 

Quando comecei fazia assim: Café manhã: 4 bolachas de sal e 1 ovo, café com adoçante. Lanche da manhã: banana almoço: 3 colheres de arroz, 1 concha de legumes/verduras e 1 carne média. Lanche da tarde 1: Maçã Lanche da tarde 2: pão sem miolo com ovo, café com adoçante. jantar: o mesmo do almoço. Com o tempo fui melhorando a dispensa, e lendo mais sobre cardápios saudáveis...mas dá certo sim, vai emagrecer!!! Boa sorte 🙏  

faz a low carb é ótima 

Recomendo muitooooooo que vc Leia sobre a dieta flexível. Pra mim eh a melhor de todas, e o melhor de tudo eh que da pra seguir a vida toda. 

olha acho sua dieta pouco saudavel... meu tio e minha tia sao medicos e sabem muito bem dessas coisas eu entrei no aplicativo para ganhar peso sou muito magrinha.. procure comer fruta no cafe da memha nn de tarde... detox pode te fazer mal depois da janta... pense melhor sobre isso 

Recomendo a Flexível pra você. Conte os macros mantenha o déficit calórico. Vai ver que comer consciente é a melhor coisa pra dieta.