Jornal de Varenichka, 29 mai 18

Ужин на 290 кал. Рис басмати с овощами и тефтельками из индейки, плюс салат (руккола, черри, огурцы, перец). Нямка))))

---

1453 kcal

Líp: 52,77g | Prot: 60,28g | Carbs : 169,11g.   Pequeno Almoço: Зеленый Чай, Табрис Фундук, Ашан Миндаль Сушеный, Кедровые Орехи , Яблоко Зеленое, Банан, Овсяная Каша на Воде, Кефир 2,5%, Льняные Семена. Almoço: Суп-Пюре из Брокколи, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой). Jantar: Рис Вареный, Смешанные Овощи (Замороженные), Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Сладкий Красный Перец, Солнечная Фазенда Руккола, Табрис Тефтели из Индейки с Томатным Соусом. Snacks/Outros: Вино Сухое, Вино Сухое, Апельсин, Манго, Зеленый Чай, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Крабовые Палочки, Сыр Российский, Апельсин. mais...

1373 kcal

Exercício: Caminhar (Moderado) - 5/kph - 33 minutos, Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 1 hora, Descansar - 14 horas e 27 minutos, Dormir - 8 horas. mais...