Jornal de ummuexonctsquad1, 30 mai 18

kita ke balik kak, aku yg buka clean food, sahurnya seadanya wkwkwk (tergantung bu kos masak apa) 

Semangat♡♡♡ 

kita sama 

aku malah kl buka clean food. kl sahur mah ngikut org rumah aja mama masaknya apa😂 

aku juga bukanya yang clean karena gak banyak aktivitas hahah 

Ibu aku tuh takut banget aku sakit, soalny akukan tinggal di rumah eyang uti sekitar 3 bulan, turun bb sekitar 13-14 kilo, dia curiga aku diet ekstrim, 'padahal iya,' aku ampe disuruh pulang ama eyang dikira dia masak gak enak, makany aku gak mau makan, padahal dari kecil aku doyan makan^^, ampe rumah di awasin banget, alhamdulillah nemu diet sehat, makan banyak bb stabil, jadi ibu tertipu :D, tapi lagi berusaha ngurangin lemak, banyakkin protein, biar makin kencang aja nih badan, secara aku pemakan dirty food sedari kecil, jadi lumayan beleber, ibuku malah seneng aku gemuk masak ;(( aku 20 tahun masih dianggap anak puber cobak ;(( ;)) sekarang ibu jadi sering beliin sayur^^ 

Mbak aku kan baru pakai apk ini. Mbak mau tanya dong aku bingung. Kalo misal ya aku males olahraga tapi calory burned ku sekitar 1340 kkal dan makanan yg ku konsumsi sekitar 1357 kkal dan Bmr ku 1386 kkal. Aku mau fokus ke nurunin bb, itu bisa gak ya mbak? Yg ngeburm cuman 1340 kkal selama puasa ini. Berarti ada sisa 17 kkal. Itu yg bikin gendut bukan mbak. Soalnya beratku stabil di 55kg mau aku turunin jadi 45kg. 

@daramanista sepaham aku nih, berdasarkan youtube kk @yuliabathschun, u turun bb, makanny harus kurang 20-30% kalori harian, gak ngerti bmr n tdee, terus clean food dominan, tp jgn di paksain kalo awal2, aku juga lagi belakar clean food dominan^^ semoga membantu, semangat y cantik!!!^^ 

Cleanfood apa ya kak?