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Ando claramente numa fase da minha vida em que a ansiedade é um elemento natural no dia a dia, tenho conseguido controlar com pouco esforço a minha ingestão calórica, começo agora a ver que o meu maior erro é o "perdido por 100, perdido por 10002 sobretudo quando não tenho um registo.
A minha perda de peso está a ser muito mais lenta que qualquer outra que eu tivesse tido, mesmo quando seguia dietas precritas por nutricionistas, contudo ao contrário das demais vezes em que fiz dieta não me sinto em dieta de todo!
Tenho comido doces, tenho comido muito mais do que a nutricionista pede e distribuido a comida como me apetece... Estou a destraumatizar-me. Não é preciso fazer tudo de forma perfeita, é preciso ir dando passos pequeninos mas consistentemente, todos os dias.
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1761 kcal
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Líp: 61,33g | Prot: 74,79g | Carbs : 242,72g.
Pequeno Almoço: Laranjas, Soft Cheese Linessa, pao, Laranjas. Almoço: milho doce, Sumo de Maçã (Enlatado ou Engarrafado), iogurte, ovo, queijo gouda, pepino, cebola, azeite. Jantar: margarina light, cebola, queijo light, milho, azeite, tomate, pepino, ovo. Snacks/Outros: iogurte liquido magro, pão, margarina light, Laranjas, pão multicereais, Queijo Gouda, iogurte líquido magro natural, pão multicereais. mais...
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2458 kcal
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Exercício:
Trabalho Doméstico - 30 minutos, Estar Sentado - 2 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 35 minutos, Ir às Compras - 1 hora, Descansar - 11 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas e 45 minutos. mais...
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