|
jantinha mara + 80g de goiabada pra bater o carbo (e pq é bom hihihihihihi) #DietaFlexivel #ComerSemMedo #CarboANoitePooode
|
1693 kcal
|
Líp: 49,28g | Prot: 130,54g | Carbs : 181,04g.
Pequeno Almoço: Mãe Terra Semente de Linhaça, Sabor da Terra Semente de Chia, Banana Prata, Batavo Iogurte Natural Integral, Verde Campo Iogurte Lacfree, Yakult Leite Fermentado, Nutrella Pão Integral 7 Grãos, Ovo (Inteiro). Almoço: Cotochés Manteiga com Sal, Filé de Frango Grelhado. Jantar: Xavante Goiabada, Carne de Vaca da Costela (Parte Menor e Final, Cortado até 0,3 cm de Gordura), Cotochés Manteiga com Sal, Filé de Frango Grelhado, Tio João Arroz Integral Cozido. Snacks/Outros: Mel Apicário Siqueira, Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Nutrella Pão Integral 7 Grãos. mais...
|
|
 Comentários
Hoje eu comi cocada, coube nos meus carbos diário. 😁
30 mai 18 por membro: Erica ;-) LowCarb
|
É arroz normal? Quantas gramas tem aí? rs só por curiosidade, p ver se o olhometro ta bom kkkk
30 mai 18 por membro: Ana Paula mtv
|
acabei de comer um pedaço de chocolate pra bater meus macros.. flexível é vida..a gente come com prazer e vai secando.
30 mai 18 por membro: camilascavazza1985
|
iniciando a Flexivel agora, pode me ajudar em como seguir um plano alimentar?
30 mai 18 por membro: ElenPrado
|
Ana Paula mtv, é arroz integral! 120g...acertou? kkkkk
30 mai 18 por membro: juh_bapt
|
Erica, DF é vidaaaaaa! Parei com a compulsão graças a ela.
30 mai 18 por membro: juh_bapt
|
Chutei 100g kkkkk 🤣👏👏 Mas chego lá rs..
30 mai 18 por membro: Ana Paula mtv
|
como você soube a quantidade necessária de macros que tem q bater? eu uso o aplicativo fatsecret, mas tenho medo pqe ele colocou q tenho q comer 275g carbo 110p e 47g... mas eu nunca consigo bater nenhum deles ... e confesso q tenho medo tb
30 mai 18 por membro: Yara Monica
|
ElenPrado, posso sim, flor. Vc tem que ir no TDEE CALCULATOR pra descobrir sua kcal pra manter seu peso. Se vc quiser perder vc pode diminuir 400 kcal (eu diminui 200kcal pq eu nem sentia fome e nem sobrava muita caloria quando acabava o dia). Meu namo montou minha meta de macros...ficou 42% de carbo, 29% proteína e 29% de gordura.
O ideal é vc comer no mínimo 80% de "alimentos bons" e até 20% de alimentos q vc gostaria e seriam considerados "besteiras" (isso no consumo diário).
30 mai 18 por membro: juh_bapt
|
Yara Monica, primeiro vc calcula a proteína (de 2 a 3g por kg), depois a gordura (1g por kg) e o resto é de carbo
**kg é o seu peso atual.
30 mai 18 por membro: juh_bapt
|
Amoooooo, jantei arroz, ovos, bacon e vegetais...uma laranja de sobremesa.
Amanhã vou me organizar pra comer um doce, flexível é muito bom!
😃🌸
30 mai 18 por membro: monitora
|
nossa agora q entendi esse cálculo 😂😂😂 obrigada por comentar , eu coloquei qlqr coisa lá achando q não tava batendo, mas eu coloquei valor mto baixo de calorias , agora assim entendi 🙋 legal só preciso me acertar nas % das macros q não sei onde configura 🤓
30 mai 18 por membro: thagardini
|
Thagardini!!! Vai em "relatórios" e clica no desenho de um alvo que está láááá em cima...vc consegue mudar a meta tanto em % quanto em g!
30 mai 18 por membro: juh_bapt
|
Monitora, vc fez aflorar meu desejo por comer bacon. Vou ter q comer!! Kkkkk
O mais legal é q a gente podeeeee! Melhor coisa é estar numa dieta q a gente não precisa deixar oq gostamos de lado, é só comermos consciente.
30 mai 18 por membro: juh_bapt
|
31 mai 18 por membro: ElenPrado
|
31 mai 18 por membro: monitora
|
flex melhor d vida permite tudo dentro dos macros batendo proteina e fibra ja era sinal k esta comendo linpo calculo meos macros uk sobra d carbo vai p um mimo seja fruta k amo a chocolate 70% ate farelo d aveia a mas n mingau kkkkkk vc esta d parabens
31 mai 18 por membro: ed2627
|
31 mai 18 por membro: thagardini
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de juh_bapt
|