|
Semacam zigzag calories. Seminggu makan lebay (efek haid), kemudian kembali makan normal (TDEE)
|
53,7 kg
Perdidos até agora: 15,3 kg .
Ainda faltam: 11,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1556 kcal
|
Líp: 66,95g | Prot: 82,62g | Carbs : 155,67g.
Pequeno Almoço: Kepala Djenggot Teh Hijau, Telur Rebus, Frisian Flag Susu Kental Manis Cokelat, Quaker Cereal Drink Coklat. Jantar: Acar Mentimun Asam, Rendang, Nasi Uduk, Chicken Nugget, Tahu Goreng, Telur Rebus. Snacks/Outros: Saus Barbekyu, Otak-Otak. mais...
|
A Perder 7 kg por Semana
|