|
Gisteren de verkeerde dingen gegeten. Maar wel ruim onder mijn RDI. Vandaag een nieuwe kans om de goede keuzes te maken.
Ik ben blij dat ik wel een 81-er heb gemaakt. Nu proberen vast te houden.
|
81,6 kg
Perdidos até agora: 11,7 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1415 kcal
|
Líp: 65,22g | Prot: 43,28g | Carbs : 155,23g.
Pequeno Almoço: Calvé Pindakaas (15g), Jumbo Oerbrood Dubbel Donker. Almoço: Jumbo Wortel Julienne, AH Goudse Kaas Belegen 48+, Becel Omega 3 Plus, Jumbo Oerbrood Dubbel Donker. Jantar: Jean Bâton Belgische Mayonaise, Heinz Curry, Jumbo Frikandel, Aviko Vlaamse Friet. Snacks/Outros: Perfekt Zoute Drop, Sweet Corner Laurierdrop, Dolce Gusto Grande, Sinaasappelen. mais...
|
|
2268 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 10 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 3,5 kg por Semana
|