Фото из разряда уже после того, как скинула 7кг. Фото до нет, ибо в весе 76 я ограничивалась исключительно селфи 😖
|
1556 kcal
|
Líp: 72,43g | Prot: 110,93g | Carbs : 117,03g.
Pequeno Almoço: Молоко (Цельное Молоко), Кофе с Молоком, Fit Parad Каша Льняная, Грецкие Орехи, Каждый День Адыгейский Сыр, Магнит Банан, Клубника. Almoço: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Borges Оливковое Масло Classic, Цыпленок в Соусе Базилик, Националь Рис Басмати. Jantar: Курага, Сметанин Кефир 2,5%, Салат Овощной со Сметаной, Кефаль, Капуста Тушеная с Курицей. Snacks/Outros: Коровка из Кореновки Йогурт Термостатный 4%, Клубника, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Меридиан Кета Слабосоленая, Сметанин Творог Обезжиренный 1,8%, Добрый Хлеб Лаваш Армянский (Тонкий). mais...
|
|
2454 kcal
|
Exercício:
Alongar (Yoga) - 30 minutos, Sauna - 20 minutos, Nadar (Moderado) - 40 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Pádel - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 12 horas. mais...
|
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ChandniRus
|