|
Сегодня получился почти весь день по ПП. В целом, я всё ещё питаюсь обычным образом, продолжаю анализировать своё пищевое поведение. Должна отметить, что дневник очень дисциплинирует и уже начинаешь задумываться, что ешь! На данном этапе наблюдения за своим питанием выявила следующее: 1. У меня поздний ужин; 2. Водный режим нарушен; 3. Надо поработать над правильным сочетанием продуктов.
|
1578 kcal
|
Líp: 54,83g | Prot: 56,37g | Carbs : 222,85g.
Pequeno Almoço: Груши, Кофе с Молоком и Сахаром, АМА Пироженое Ореховое . Almoço: Майонез, Белый Рис, Сыр Сулугуни, Огурец (с Кожурой), Зеленый Лук, Салат Овощной с Маслом. Jantar: Вода, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Рисовый Суп с Курицей. Snacks/Outros: Милка Молочный Шоколад, Кофе с Молоком и Сахаром, Халва, Вода, Вода, Банан. mais...
|
|
3119 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|