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Começar um novo objetivo, tentar ganhar massa muscular, chegar no 70kg e ver como o corpo vai reagir.
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66,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2359 kcal
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Líp: 57,61g | Prot: 204,93g | Carbs : 245,43g.
Pequeno Almoço: Banana Prata, Yoki Aveia em Flocos, Clara de Ovo, Ovo (Inteiro). Almoço: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Branco (Cozido). Jantar: Yoki Aveia em Flocos, Ovo Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Snacks/Outros: Yoki Aveia em Flocos, Banana Prata. mais...
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A Ganhar 1,8 kg por Semana
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