Jornal de ИринаЛаскава, 04 jun 18

А почему так мало углеводов получается при 1800 кал? У меня под 200 углеводов набирается, если я на 1800 питаюсь. 

Я временно на низких углях.Хотела Буч,но для меня это ну вообще не реально,тяжело белковые дни даются.Но вес при сокращении углей даже до 100-120 потихоньку начинает уходить при общей калорийности в 1800 и даже выше.Сегодня с утра ела ,что хотела.В принципе,гораздо легче,когда хотя бы 150-170 углей.Вот и чередую 100 и немного больше углеводов.Но по ощущениям нужны нормальные углеводные дни хоть раз в неделю.Как раз около 200 мне уже с головой хватает,чтобы наесться. 

учитесь обманывать мозг: белковые оладушки воспринимаются почти как булка, сладкая запеканка как чизкейк и так далее 😀 

Если телу нужны какие-то элементы, фиг ты его обманешь, да и не полезно это. Я на кето через 3 месяца тоже решила время от времени повышать угли, даже с вылетом из кето. Обычно углеводов не хочется (свои 20 -это овощи и зелень), но иногда хочется безумно и не ягод, а хлеба, овсяной каши. Я сделала вывод, что организму надо уступить, эти парни круче. Кстати, 100 грамм каши оказалось достаточно, чтобы организм успокоился. 

Вот и я так думаю.Слишком умная машина наш организм.Если жестко с ним поступать,то ответочка прилетит будь здоров. 

Я не хочу обманывать свой организм.Я хочу его понимать и не вредить.Если 100 углеводов мне мало,то значит мало.Лучше без крайностей. 

Я ежедневно наедаю на 1600-1800 ккал при весе 78 кг на высоко белковой диете, но ем по 6-8 раз в день и организм большего не требует и есть соотвественно не хочется. Единственное раз в неделю ем ща обедом то что пожелаю (читмил). Во при этом всем все, а именно ЖИР уходит постепенно без вреда здоровью. Просто попробуйте почаще но не так много кушать и чувство голода сильно уйдёт. И ещё пейте много воды между приёмами пищи, так меньше кушать хочется однозначностей))) 

Кстати про углеводы если сладкое и булки не есть, а кушать бородинский хлеб, отруби, бобовые то вообще не страшно уходить за норму, поскольку сложные углеводы в отличие от простых сразу в жир не уходят) 

Password22.Вы о прописных ПП истинах говорите.Умножайте все на коэффициент индивидуальности.Я и так часто ем,не проблема.Сладкое и так ограничено до минимума.Если 100 -150 углеводов,то особо не разгонишься.И то,в первой половине дня.Белков у меня более,чем достаточно.Так что,не в этом проблема.На счет воды,вопрос спорный.Я ориентируюсь на свои ощущения.Когда не жарко ,а я заставляю себя пить,получается фигня какая-то.Мне некомфортно.Пью,когда хочу.У меня нет ни отеков,ни обезвоживания.Я все же за то,чтобы прислушиваться к своему организму.Заставлять,обманывать ,неделями находиться в стрессе и т.д. не есть правильно для меня.Если честно,я при своих 58-60 кг я всегда ела примерно одинаково на 2000-2300.И не поправлялась ни на 1 кг.При смене привычного режима,уменьшении рабочего времени,приросло пару кг,что вполне объяснимо.1600 ккал-для меня редко и всегда голодно.1800 -ложусь спать голодной,но постепенно худею.Так что,все индивидуально. 

В любом изменении образа жизни это всегда стресс для организма и поэтому он всеми силами будет посылать вам знаки вернуться обратно в тот привычный режим. Когда вы в отпуске спите по 10 часов и валяетесь на пляже как тюлень например, то организм привыкает к такому образу жизни и что то другое для него это уже будет нарушением, но это не значит что так правильно, вот и в питании также. А по поводу воды то она ускоряет метаболизм и без этого организм худеть толком не начнёт. Конечно поначалу трудно пить много жидкости, но постепенно увеличивая приём жидкости организм сам будет просить ее.  

Зачем Вы повторяете то,что и так все знают?Не пойму.Я просто констатирую факт-мне голодно на 1800.Подбираю удобный для себя вариант.Я понимаю,что происходит,а Вы повторяете то,что я сказала ,но другими словами.Еще раз повторяю,я доверяю своим ощущениям.Эти разговоры о литрах воды и метаболизме меня не убеждают ну никак. 

Слушать свой организм это как раз к ожирению. Вашему организму пофигу на то что вы хотите быть стройными и красивыми, он хочет запасаться энергией и откладывать ее на трудные времена в виде жира, это инстинкт. Вы же не хотите быть бедными? все хотят быть богатыми и обеспеченными и иметь большой счет в банке, так и организм. 

Диапазон 50-100 по углям - очень непростая вещь. Кетоновых тел УЖЕ нет, ибо как правило, в этом диапазоне из кетоза вылетают. При этом, известно что мозгу в случае отсутствия кетоновых тел нужно примерно 120 гр глюкозы. А её нет. Чувствуете вилы какие? Поэтому, либо вы сидите в глубоком кето, наслаждаетесь жизнью и не мумукаете, либо лопаете угли хотя бы от 150 гр... 

Ну ну...))))) доверяйте дальше...))))) 

Скорее с Александром1710.Опы тным путем проверено,что тяжко.А на счет ожирения и слушать свой организм..Вы загнули.У меня никогда не было ожирения.Я много лет примерно в одном весе.Лет с 18-19.Не считая беременностей и периода кормления. 

Почему сразу находятся умники,которые начинают пугать и поучать?Я уже кому-то говорила,что может тот ,кто не набирал за свою жизнь ни разу лишнего будет давать рекомендации и советы?А не тот,кто только прозрел,нахватался незыблемых правил ПП и превратился в мессию?Пейте воду,хоть залейтесь,не ешьте сладости,ваше право,это для вас приемлимо и хорошо.А я решу сама,что хорошо мне.Пугать не нужно. 

Вы че беситесть??? Еште свои угли тоннами, а то пена изо рта потечёт 😂 

Ну ,предсказуемо.Теперь банальное хамство. 

Вы хоть бы вникли в суть ,прежде чем умничать.Как раз там выше пост про таких "правильных"появился. 

а мне голодно на 1900. но я бывший толстяк