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1668 kcal
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Líp: 88,96g | Prot: 128,14g | Carbs : 90,50g.
Pequeno Almoço: Tirol Queijo Mussarela (18g), Copra Farinha de Coco (10g), Presunto Picado, Ovo. Almoço: Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Banana-da-Terra Madura Fervida, Pasta de Amendoim, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Batata Doce, Quero Feijão Carioca , Carne de Panela, Tio João Arroz Integral Cozido. Jantar: Tirol Queijo Mussarela (18g), Copra Farinha de Coco (10g), Ovo, Queijo Parmesão (Ralado). Snacks/Outros: Ovo Cozido, Optimum Nutrition Whey Protein. mais...
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2427 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 18 minutos, Elíptica - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 27 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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