Jornal de Felipeteles, 06 jun 18

tmj no mesmo corre kkkk. o meu e 3200 mas sempre passo os carbo acho q vc tb passo kkk 

Haushaus demais kkk 

cara bater as 220g de proteína minha tá difícil pra caraio. Tem hora que eu olho pra comida e me pergunto: "será que um dia melhora?" 

fica de olho no colesterol que. falam que o maximo e 300 miligramas e açucar que e de 50 gramas ... fora isso seu consumo de proteina ta cabulozo muito bom mas o carbo tb passo de 50 % por isso que a proteina fico em 20%... parabens mano ainda chego la  

eu ainda nao consegui bater os macros 

Uma alimentação equilibrada vai ter muito menos carboidratos, mais gorduras boas e mais proteínas. Perdi 14kg sem me matar em academia depois que passei a reduzir os carboidratos (zerar os refinados), aumentar as gorduras e proteínas sem me preocupar com contagem Basta comer mais ovos, carnes mais gordas, castanhas, abacate, bacon (com moderação), menos carboidratos e nada de industrializados, trigo, farinhas, sucos, nem açúcar. Frutas raramente 

Entao mais minha meta e ganha massa entao vale tudo  

Vê como seu corpo se comporta com essa proporção carbo/prot/fat para você não ganhar muita gordura de brinde. Vai ajustando.  

Então, eu tou comendo assim, pra ver como meu corpo vai reagir dps de um tempo, ainda vou ajustar algumas coisas, a maioria dos carbos, são de frutas, e tapioca. 

Desculpa opinar tanto kkkkk, gosto muito de escutar diversas opiniões é bem bacana. Não sei como anda sua dieta porém essas proteínas de frutas e tapioca são de absorção rápida, tenta mesclar com de absorção lenta para manter a glicose mais estável por mais tempo e não da um "boom" e o organismo jogar na célula adiposa. Contanto que tenha proteína, no caso do carbo de absorção rápida ingerida com a proteína o organismo se atrapalha e acaba absorvendo as 2 mais lentamente. 

Ai sim , belissimos macros . Quer ganhar quantos quilos com o off ? 

Falo tudo ..as proteinas animais como carne queijo leite. E melhor demora mais pra ser absorvida entao e melhor aproveitada. As proteina vegetais e outras como wey protein sao mais rapidas e tem perigo de jogar proteina fora  

Mario, quero chegar aos 70kg 

Fernando, que isso, pode opinar kkkkk, eu gosto de ouvir tb, pra aprender mais 

Os carbos tem funções diferentes pra cada tipo de dieta pessoal,a minha ingestão diária é de 270,gasto muita energia,treino intenso ela é primordial pro meu objetivo que é ganho de massa muscular, se eu treinar com baixo carbo desmaio rsrs... 

Camarada . qual a maior fonte de toda sua proteina?? Pq realmente e muita proteina to de cara ....a minha vem do peito de frango pq e barato e tem 30 gramas a cada 100 gramas de frango  

Podia me passa o zap pra nos troca ideias pq temos o mesmo ideal 

É isso ai Cristiane , eu comecei meu cutting com 280g carbo.  

Juniornino o Whey só é jogado fora se ele for um isolado acima de 40 gramas,já que ele é absolvido de forma rápida, não tem como o corpo sintetizar isso tão rápido...já um concentrado pode mandar de boa...😉  

top,