|
привет, начинаю правильно питаться и заниматься спортом, поддержите🤗
хочу сбросить около 15 килограмм, и начать качаться 👌🏼😏
в общем, пожелайте мне удачи💕
|
1455 kcal
|
Líp: 54,11g | Prot: 33,65g | Carbs : 216,41g.
Pequeno Almoço: Черешня, Мёд, Овсянка. Almoço: Банан, Шампиньоны Тушеные, Простоквашино Сметана 15%, Чумак Макароны Бабочки. Jantar: Красные Вишни, Рагу из Баклажанов, Картофель Молодой. Snacks/Outros: Сало, Простоквашино Сметана 15%, Салат Летний. mais...
|
|
2654 kcal
|
Exercício:
Cross Training - 20 minutos, Correr - 10/kph - 5 minutos, Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 45 minutos, Descansar - 18 horas e 50 minutos, Dormir - 4 horas. mais...
|
|