|
23,7 yağ,52,3 şu,39,1 kas, keton:0,3, Akş:106
|
87,1 kg
Perdidos até agora: 3,6 kg .
Ainda faltam: 21,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2509 kcal
|
Líp: 226,14g | Prot: 96,31g | Carbs : 28,77g.
Almoço: Hindistan Cevizi Yağı, Salatalık (Kabuklu), Roka Marulu, Kıvırcık Marul, Dereotu, Tarabya Hellim Peyniri, Sızma Zeytinyağı, Haşlanmış Yumurta, Fesleğen. Jantar: Cumhuriyet Sucuk, Yumurta, Roka Marulu, Salatalık (Kabuklu), Sızma Zeytinyağı, Haşlanmış Yumurta. mais...
|
|
3191 kcal
|
Exercício:
Yüryüş - 52 minutos, Yürüyüş - 1 hora e 29 minutos, Descansar - 13 horas e 39 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 4,9 kg por Semana
|