Латеральный выпад хорошо задействует внутреннюю часть бедра, но ягодичные и квадры так же будут работать, без этого никак. И растяжка, растяжка на поперечный шпагат 👌
11 jun 18 por membro: vik6398
|
изолировано тренажёр на сведение
11 jun 18 por membro: nigativ.230
|
отведение ноги. стоя, с небольшим сгибом колена, держитесь за что-то рукой, и полусогнутую ногу отводите в сторону максимально ( старайтесь пятку тянуть вверх),ну и сведение ног в положении лёжа, с резиной.
11 jun 18 por membro: valeleather
|
Для чего вам нужна проработка внутр части бедра? Вы хотите ее увеличить? Тогда сведения в тренажёре, махи в сторону в кроссовере.
12 jun 18 por membro: ОляПрофитроля
|
Джиллиан Майклс аппетитные бёдра и ягодицы . Очень эффективная тренировка
12 jun 18 por membro: renatyafaev
|
и вырастет внутренняя поверхность бедер
12 jun 18 por membro: Vera_fit
|
12 jun 18 por membro: AngelLika9
|
глянь в нете.там махи ногами лёжа,стоя
12 jun 18 por membro: jopashnik
|
Vera_fit, вооот, вот поэтому и спрашиваю автора, а зачем? Я одно время тоже думала, что этими действиями уберу внутр поверхность. Ходила потом, штаны протирала😂
12 jun 18 por membro: ОляПрофитроля
|
Есть какой-то способ вообще убрать этот недостаток ?Тоже страдаю от этого ,худею худею ,но все равно останется на месте
12 jun 18 por membro: LizaVerhovnaj
|
Боюсь, только снижением. % жира🤔 у меня они оставались даже при минимально комфортном весе. Но у меня конституция тела между грушей и часами, и эти места всегда «мягкие».
12 jun 18 por membro: ОляПрофитроля
|
Лечь на левый бок поднимать и опускать плавно правую ногу , тоже самое на противоположную сторону, на каждую ногу 15 раз
12 jun 18 por membro: kikusya23.96
|
Если дома- то зажми фитбол между ног и сжимай его.
12 jun 18 por membro: IrinnaRi
|
12 jun 18 por membro: Kirill_2009
|