Jornal de dbneladb, 12 jun 18

Ooops ☹️ så istället för 300 kcal blev det 458 kcal för att jag ville " lyxatilldetlite" tur att jag redan varit ute och vrålcyklat i naturen i mer än två timmar 😜

---

1641 kcal

Líp: 65,78g | Prot: 79,70g | Carbs : 174,87g.   Pequeno Almoço: Gala Äpplen, Kaffe med Mjölk, Salakis Turkisk Yoghurt, ICA Rökt Bog, Jordgubbar, Söta Röda Paprikor. Almoço: Kokt Ägg, Bregott Bregott Ekologisk, Wasa Delikatess Knäckebröd, Viktväktarna Linssoppa , Skogaholm Lantbröd Havssalt. Jantar: Findus Ärter, Arla Turkisk Yoghurt, Frebaco Matvete, Veggo Vegetariska Burgare . Snacks/Outros: Dadlar, ICA Vispgrädde 36%, Kaffe, Risenta Chiafrön, Skalade Solrosfrön, Arla Mellanmjölk 1,5%, AXA Havregryn , Körsbär. mais...

4148 kcal

Exercício: em Pé - 2 horas, Cozinhar - 3 horas, Corrida - 1 hora, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 40 minutos, Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 1 hora e 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 7 horas e 50 minutos. mais...