Jornal de kamilxan, 13 jun 18

Пожалуйста, не загоняйте себя в рамки "филе гречка творог". Ешьте нормально, представьте, что Вам жить так всю жизнь - на гречке не проживешь. Нужно радовать себя. Основной совет: НЕ РУГАЙТЕ СЕБЯ. Вы будете недоедать/переедать, и это нормально. Не думайте о том, чтобы отрабатывать или компенсировать переедание, просто вернитесь к своей калорийности на следующий день. Будьте разумны и любите себя :) 

n.a.b.26.04, огорчу вас- худеют не от продуктов, а от дефицита калорий. И уж точно не на "меньше 1000"  

kamilxan , 93 кг мужчине это минимум 1900 без спорта. И не загоняйтесь по питанию - больше запретов, больше вероятность срывов и откатов. Уходите от кружек, чашек, шт, все в гр и мл 

вариантов "диет" масса - тебе нужно выбрать ту, которая подходит тебе. я использую низкоуглеводную. Б 30% Ж 50% У 20%. это, конечно, не кето, но приближенно. почитайте про кето диеты 

Просто убери из рациона хлеб, сладости и быстрые углеводы. Ну и соблюдение нормы калорий конечно. 

Я хорошо худею на низкокалорийный продуктах. То есть кушаю как обычно по количеству но ем полезные продукты. С натуральными ингредиентами, по другому не могу. (Хочется есть и есть), порция по размеру такая же но в ней салат, капустные котлеты, отварное мясо, яйца и т.д. Иначе не могу подсчитывать калории скучно. Лучше изучать рецепты не калорийной пищи. Недавно сделала печеньки из овса, и поняла что ещё 1,5кг минус, главное есть правильные продукты и заниматься спортом. 

Если здоровье позволяет, самое время добавить физ.нагрузку еще 👍🏼 

В общем качественно пересмотреть рацион и убрать лишнее, оставить белки и растительную пищу лучше меньше обрабатывать клетчатка сытость даёт. Потребности организм через аппетит выражает, от этого не уйти. удачи!!!(можно витамины ещё добавить). 

Могу скинуть меню на месяц 

Обратитесь к нутрициологу для составления грамотно сбалансированного рациона,исходя из Ваших желаний и показателей здоровья. Будете есть сытно,вкусно и полноценно,и при этом худеть. 

КАКОЙ БРЕД!!! Кушайте, что хотите, и жареное и пареное, и грильное. Главный закон - не переходить по Кк за уровень поддержки дефицита Кк. Тратите больше чем потребляете - худеете, если зажираете больше необходимого организму - набираете. 

Посмотри результаты "советчиков" и сделай выводы. Я ем все, что хочу и что люблю. Нетренеровочная активность в районе 10-12 тыс шагов в день. Сейчас на сушке. За 4,5 месяца минус 20 кг и минус 25 см объе ма талии. Норма 2000 Кк, Белка 175 г.,остальное как ляжет в пределах нормы. Каждый день 2 яйца, сухое вино и еще место для вкуснях находится. Гони в шею диетчиков с куройгречкойогурцами 

Белка 175? Серьезно?  

РенинЛоки на БУЧе и у меня в белковые дни 150-160 г белка выходит..при вес 57кг 

Для новичка 2 гр. белка на 1 кг. не так уж и много. Но набрать их начинающему... Ох, непростая задача )) 

А какая проблема? Что удивило в 175 г Белка? Я не наборе, рекомендуемая норма 1,5-1,8 на 1 кг веса, вешу 110. И могу себе позволить не добивать Белок порошком протеина, хотя ничего против него не имею.