мне 43 исполнилось в мае и я наконец решился попробовать скинуть 10 кг! никаких диет просто подсчет калорий. если кто что полезное посоветует буду рад!
|
93 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 10 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2021 kcal
|
Líp: 79,07g | Prot: 112,70g | Carbs : 218,48g.
Pequeno Almoço: Перекресток Манты с Говядиной на Пару, Перекресток Манты с Говядиной на Пару, Вареное Яйцо. Almoço: Пава Пава Купаты Баварские из Мяса Индейки, Святой Источник Вода Газированная, Каравай Хлеб Черный Столовый, Жареная Картошка, Пава Пава Купаты Баварские из Мяса Индейки. Jantar: Хлеб, Вегетарианский Овощной Суп (Приготовлено с Водой), Финик, Перекресток Манты с Говядиной на Пару, Махеевъ Кетчуп Томатный, Огурец (без Кожуры), Перекресток Манты с Говядиной на Пару, Перекресток Манты с Говядиной на Пару. Snacks/Outros: Яшкино Вафли Шоколадные. mais...
|
peso estável
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
Пожалуйста, не загоняйте себя в рамки "филе гречка творог". Ешьте нормально, представьте, что Вам жить так всю жизнь - на гречке не проживешь. Нужно радовать себя. Основной совет: НЕ РУГАЙТЕ СЕБЯ. Вы будете недоедать/переедать, и это нормально. Не думайте о том, чтобы отрабатывать или компенсировать переедание, просто вернитесь к своей калорийности на следующий день. Будьте разумны и любите себя :)
13 jun 18 por membro: nilaninor
|
n.a.b.26.04, огорчу вас- худеют не от продуктов, а от дефицита калорий. И уж точно не на "меньше 1000"
13 jun 18 por membro: Malefisenta666
|
kamilxan , 93 кг мужчине это минимум 1900 без спорта. И не загоняйтесь по питанию - больше запретов, больше вероятность срывов и откатов. Уходите от кружек, чашек, шт, все в гр и мл
13 jun 18 por membro: Malefisenta666
|
вариантов "диет" масса - тебе нужно выбрать ту, которая подходит тебе. я использую низкоуглеводную. Б 30% Ж 50% У 20%. это, конечно, не кето, но приближенно. почитайте про кето диеты
13 jun 18 por membro: koftaylov
|
Просто убери из рациона хлеб, сладости и быстрые углеводы. Ну и соблюдение нормы калорий конечно.
13 jun 18 por membro: sergdigger
|
Я хорошо худею на низкокалорийный продуктах. То есть кушаю как обычно по количеству но ем полезные продукты. С натуральными ингредиентами, по другому не могу. (Хочется есть и есть), порция по размеру такая же но в ней салат, капустные котлеты, отварное мясо, яйца и т.д. Иначе не могу подсчитывать калории скучно. Лучше изучать рецепты не калорийной пищи. Недавно сделала печеньки из овса, и поняла что ещё 1,5кг минус, главное есть правильные продукты и заниматься спортом.
13 jun 18 por membro: Lyudmila_sova
|
Если здоровье позволяет, самое время добавить физ.нагрузку еще 👍🏼
13 jun 18 por membro: AlyaTihaya
|
В общем качественно пересмотреть рацион и убрать лишнее, оставить белки и растительную пищу лучше меньше обрабатывать клетчатка сытость даёт. Потребности организм через аппетит выражает, от этого не уйти. удачи!!!(можно витамины ещё добавить).
13 jun 18 por membro: Lyudmila_sova
|
Могу скинуть меню на месяц
13 jun 18 por membro: oksana.kononenko.81
|
Обратитесь к нутрициологу для составления грамотно сбалансированного рациона,исходя из Ваших желаний и показателей здоровья. Будете есть сытно,вкусно и полноценно,и при этом худеть.
13 jun 18 por membro: for_katrin
|
КАКОЙ БРЕД!!! Кушайте, что хотите, и жареное и пареное, и грильное. Главный закон - не переходить по Кк за уровень поддержки дефицита Кк. Тратите больше чем потребляете - худеете, если зажираете больше необходимого организму - набираете.
14 jun 18 por membro: yuri.sobolev
|
Посмотри результаты "советчиков" и сделай выводы. Я ем все, что хочу и что люблю. Нетренеровочная активность в районе 10-12 тыс шагов в день. Сейчас на сушке. За 4,5 месяца минус 20 кг и минус 25 см объе ма талии. Норма 2000 Кк, Белка 175 г.,остальное как ляжет в пределах нормы. Каждый день 2 яйца, сухое вино и еще место для вкуснях находится. Гони в шею диетчиков с куройгречкойогурцами
14 jun 18 por membro: yuri.sobolev
|
14 jun 18 por membro: РенинЛоки
|
РенинЛоки на БУЧе и у меня в белковые дни 150-160 г белка выходит..при вес 57кг
14 jun 18 por membro: Ольга Кр
|
Для новичка 2 гр. белка на 1 кг. не так уж и много. Но набрать их начинающему... Ох, непростая задача ))
14 jun 18 por membro: РенинЛоки
|
А какая проблема? Что удивило в 175 г Белка? Я не наборе, рекомендуемая норма 1,5-1,8 на 1 кг веса, вешу 110. И могу себе позволить не добивать Белок порошком протеина, хотя ничего против него не имею.
14 jun 18 por membro: yuri.sobolev
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de kamilxan
|