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Iniciando Jejum intermitente hoje. Parei de comer as 13, pretendo comer só amanhã. Vcs tem alguma dica para a fase de adaptação?
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1078 kcal
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Líp: 54,53g | Prot: 104,62g | Carbs : 42,49g.
Pequeno Almoço: Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Ovo, Café. Almoço: Sopa de Abóbora, Carne de Vaca Moída. Jantar: Camil Proteína de Soja Texturizada, Repolho. mais...
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 Comentários
Beba muita água e relaxa que passa rápido
13 jun 18 por membro: Re Lopes
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como funciona jejum intermitente?
13 jun 18 por membro: kahgiffoni
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bastante água e café (café tira a sensação de fome)
13 jun 18 por membro: ste-silva
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aconselho sem tv, mude os móveis de lugar, baixe o app Google fit, ponha na cintura, cozinhe para amanhã...diminua os carboidratos...
13 jun 18 por membro: Ragnar7777
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Café, chá, água e principalmente manter a mente ocupada. Leitura, tv, mas lembre-se o jejum saudável respeita o limite do seu corpo. Se tiver fome real, coma comida de verdade. E sobre tudo saiba identificar se é fome ou vontade de comer. 😜
13 jun 18 por membro: celinamss
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Muita água, café e chá sem açúcar, água com gás. Mas quanto mais vc aceitar a fome melhor. Sei que é meio loucura mas depois de um tempo se torna até boa essa sensação. Um vazio bom sabe? Dá uma clareza mental incrível. Meditar também fica muito mais fácil assim.
13 jun 18 por membro: v_crivano
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Bom....se está começando aconselho a começar devagar. 14hs/ 16hs/18hs. Principal, comer se tiver fome, não a fome psicólogica, a fome do costume...mas a fome mesmo..saber reconher ela. Por fim, boa sorte!
13 jun 18 por membro: montagem09
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Muitooo obrigada pelas dicas pesssoal! Uma dúvida minha: o JI conta com o horário que a gente dorme?
14 jun 18 por membro: beatrizcarlos2000
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Bom dia. Sim. Inclusive é o melhor horário, segundo pessoas da área, é o mais fácil, pq mesmo quem não esteja numa dieta, faz um jejum de pelo menos 8hs.
14 jun 18 por membro: montagem09
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beatrizcarlos2000, o JI conta sim com o período de sono. Minha dica é que vc faça um período menor e vá aumentando a medida que o corpo acostuma, como já sugerido. Eu faço 18/6, mas nao todos os dias, mas qd faço uma sequência de 4 dias vejo um bom resultado e sem sacrifício. Jantar as 20h e almoço no outro dia as 12h. Malho em jejum, etc..., sem problema. Gosto deste horário pois saio cedo e depois fico ocupada, assim fica mais fácil manter.
14 jun 18 por membro: Dimeneg
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Tambem prefiro a noite.janto e pulo o café da manhã.Já se tornou um hábito, porem na primeira semana foi difícil, pois amooooo tomar cafe da manha! mas amo mais o que o Jejum me proporciona!!
14 jun 18 por membro: Re Lopes
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Conta ! O jejum conta conta hrr de sono...
14 jun 18 por membro: Impossivel
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Meu café da foi dois 2 mexidos fritos...úteis a frigideira com manteiga.So para não grudar e 2 fatias de mussarela...Com suco clight de uva 150ml
14 jun 18 por membro: Impossivel
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O que me ajuda a fazer é começar após a janta (sete da noite), que aí conta as horas de sono...kkkk vão pelo menos oito horas!
14 jun 18 por membro: mayarinhavm
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14 jun 18 por membro: blodieslimgirl
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