Jornal de ChandniRus, 16 jun 18

Приятно, когда интернет-знакомые начинают замечать результаты усилий. Значит не зря стараюсь 😇 а вот друг вообще не верит, что во мне сейчас почти 68 кг, а до этого было вообще 76. А вы что скажете?

---

1493 kcal

Líp: 63,09g | Prot: 85,51g | Carbs : 155,18g.   Pequeno Almoço: Кофе с Молоком, Брынза, Клубника, Сметанин Молоко 2,5%, Кленовый Сироп, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные с Клюквой и Яблоком, Грецкие Орехи. Almoço: Коровка из Кореновки Йогурт Термостатный 4%, Клубника, Sen Soy Соевый Соус Терияки, Kuhne Бальзамический Уксус, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Индолина Голень Индейки. Jantar: Юкон Групп Лаваш Тандырный, Салат Овощной с Маслом, Суп-Пюре из Брокколи @Edimdoma. Snacks/Outros: Кольца Яблок Сушеные Магнит, Сметанин Кефир 1%, Отруби Ржаные, Сметанин Кефир 1%, Красные Вишни, Ленивые Вареники с Вишней @Hudeiu2014, Коровка из Кореновки Ряженка 2,5%. mais...

2609 kcal

Exercício: Cozinhar - 4 horas, Bicicleta (Cycling) - 45 minutos, Alongar (Yoga) - 30 minutos, Pádel - 30 minutos, Descansar - 10 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...