Jornal de KASTA495, 17 jun 18

Зими, я не эксперементирую. На диете по предписанию эндокринолога и под его же наблюдением. Тренировки запрещены по состоянию здоровья🤷🏻‍♀️ 

Без тренировок, увы, мышцы уходят безвозвратно  

Meduza_01, ну, тогда я сейчас огрызочек от яблочка😂🙈 но вот бы ещё жирок с живота и боков кто-нибудь отгрыз.. 

На кето должно уйти. Оно хорошо для таких типов фигур 

Meduza_01, вот я на кето 2-й месяц.. кажется, что мышцы горят😢 

К сожалению организм избавляется от тех тканей, которые ему меньше нужны в условиях дефицита. Так что сохранить мышечную ткань от истощения помогут только физические нагрузки. А вы точно не грешите переизбытком белка? Кетоз как контролируете? Потому как на кето не сильно горят мышцы. 

Посмотрела Ваши макросы вы не можете быть в кето с такими пропорциями бжу. У вас скорее белковое питание. 

Mifariadna, тест-полоски. С белками точно не перебираю, тщательно считаю. Но по калориям частенько недобираю дневную норму, не могу столько сожрать🙈. Хотя в рационе и орехи, и оливковое масло, и авокадо... 

Mifariada, этот дневник питания несерьёзный.. здесь и половины продуктов нет, у другой половины не очень адекватно высчитываются БЖУ. в другом приложении веду. 

У вас белков больше, чем жиров. Сколько у вас калораж?  

Mifariadna, 1300 

Да нормальный дневник 😁 я раньше на майфитнесспол вела)  

Ну я не знаю конечно, но классические пропорции кето 25 - 70 - 5 % бжу. Поэтому странно, что белка у Вас гораздо больше, чем жиров. Я на кето больше года, потерю мышц не заметила, жирок уходит чудесно. 

Mifariadna, то, что я сама готовлю и считаю, а потом пересчитывала здесь - была огромная разница по БЖУ. Так что я уже или На автомате заношу, чтоб потом не забыть и вбить куда надо (тут быстрее), или вообще не пишу тут еду🤷🏻‍♀️ Приложение это не плохое, но мне оно больше нравится из-за общения с людьми и атмосферы))) 

Я сверяю с этикетками, пишу продукты отлельно и не стремлюсь к точности до калории. И на мой взгляд у Вас очень низкий калораж. Может в этом причина того, что тело не отдает запасы жира и истощает мышцы. 

На дефиците организм впервую очередь начинает избавляться от самых ненужных тканей. В вашем случае это мышцы. Они организму не нужны, так на них нет нагрузки. Наличие мышц только обременяет организм необходимостью их питания, которого у вас и так мало (дефицит). Жир - стратегически значимая ткань для выживания. От него организм будет избавляться в последнюю очередь. Потому вы теряете мышцы и продолжаете оставаться жирненькой. Жирная худоба - широко распространенное явление у худеющих, которые не нагружают мышцы, увы. Делайте упражнения хотя бы с собственным весом, вместо гантель возьмите энциклопедические книги, вариантов масса. Либо смиритесь...Полюбите себя такой какая вы есть, бодипозитив и вотэтовотвсё. 

Александр1710 я тоже самое внизу написала 😉  

Александр1710, бодипозитив это не про меня🙈 я скорее за эстетическую красоту) никакие упражнения нельзя, любой скачок давления и ку-ку.. неужели больше нет никаких способов?😫 

Mifariadna, так как у меня теперь амёбный образ жизни и накалено спорта нельзя, калораж не такой уж и низкий.. с небольшим дефицитом, чтоб всё же всхуднуть))) высчитывала врач. 

А зачем вам худеть при весе 49 кг? Зачем вам дефицит? Ходить-то вам можно? Чем не нагрузка? Какой пульс противопоказан? Заниматься наверное можно, просто под контролем пульса.