Jornal de teddy_bear21, 17 jun 18

Я не срываюсь, а просто планирую читмил один раз в неделю или рефид. И до его наступления, любовно обдумываю, куда я пойду и что именно буду вкушать) 

2 день, перебор по ккал, надеюсь завтра восстановится 

ни разу с октября 2016, ни одного читмила 

Чтобы не срываться позволяйтесь себе периодически съесть что-то чего очень хочется , но в разумных пределах и просто укладываясь в рск и кбжу ! Даже пара кусочков шоколадки не навредит так , как может навредить срыв ! Срывом можно сорвать кишечник , желчный и тд ... поэтому лучше позволить себе немого , чем потом восстанавливаться ! Да и к тому же чем меньше запретов , тем меньше их хочется нарушать ! А мотивирует то , что если все бросишь вес сам не нормализуется , тело не подтянется и дальше будет только хуже и тяжелее ))) поэтому в строй , чтоб быть ни худой и красивой , а прежде всего здоровой ! Удачного вечера ))) верьте в себя и все получится 

Срываюсь и очень даже часто;( собраться помогает лишь вера в хорошую фигуру и фото всяких моделек 

Ни разу за 4 месяца, хотя подозреваю,что сожрала бы всё,если бы от вредной еды не становилось плохо 

Не срывалась пока что, хотя я на относительно правильном питании)) Единственное, я иногда позволяю себе съесть что-нибудь не самое полезное, лишь бы уложиться в кбжу, это если сильно-сильно хочется. Считаю, что лучше так, чем многодневные срывы. 

Но такие продукты как фф, чипсы, майонез и так далее - никогда себе не разрешаю. Мотивируют меня планы и мечты о будущем. Долгое время я считала, что я тот самый человек, который никогда не сможет собраться и похудеть. Потом у меня появилась четкая цель. Если совсем не могу устоять перед чем-то вкусненьким, скорее ухожу с кухни и стараюсь себя чем-нибудь занять. Мне помогает. 

Вот прям конкретно зажоров-зажоров не было ни разу) ну не считая Новый год)) да и то не считаю это срывом, потому что изначально сразу для себя решила, что Новый год это Новый год, так же как и день рождения) в чем-то себе отказывать в такие дни нельзя) что на Новый год, что на др три-четыре дня кушала без взвешиваний и подсчета КБЖУ) иногда бывает, что прям хочется сладкого, а если хочется то нужно позволить, но, конечно, в умеренном количестве и не каждый день) раньше я вообще не была сладкоежкой; когда переходила на пп, думала, что мне будет сложно без колбасы, ветчины и тд) по поводу сладкого вообще не парилась, а по факту оказалось наоборот) без колбасы, белого хлеба, ветчины, чипсов абсолютно нормально живу, мне абсолютно не хочется этих продуктов, а вот именно сладкого иногда хочется до трясучки) именно на них переодически и срываюсь, но по минимуму) нет такого, что кг конфет или шоколадок съедаю) раз в неделю максимум в две недели у меня такое бывает(( съем, легче станет и продолжаю питание по пп)) главное, после того как съели что-то не то, не впадать в реальный зажор, тогда точно не будет больших привесов) 

Для меня срыв, когда ем после 6 и не чувствую голода перед сном. 

А по поводу мотивации) меня мотивирует мой предстоящий отпуск) он уже через 1,5 месяца)) я его планировала ещё до нового года) именно мысли о море и пляже мне всегда помогают не кушать всё подряд) а зимой ещё думала о юбочках и платьицах) даже купила себе платьшко на размер меньше для мативации) сейчас я уже в него влезаю абсолютно спокойно) но пока одеть всё-таки не решаюсь, потому что бёдра ещё всё-таки не такие как хотелось бы( 

Мотивирует поездка Хочется делать красивые фоточки в купальнике🌞 

Ничего не мотивирует,всегда заставляю-что надо...в спортзал хожу исправно,а толку мало/срывы часто.... 

А что считать срывом? Я в выходные ем объективно больше ккал и выпиваю, правда перешла на сухое вино, в нем все же меньше калорий. Колбаса, майонез, фастуд, газировки и сладкие соки отсутствуют в рационе давным давно, даже если я не в стадии худения, если честно, даже не хочется. А вот сырная душа требует сырррррааа бывает в выходные под вино съедаю немало, в остальное время стараюсь на сыр не смотреть. Сладкое если не ем, то тяга пропадает, сейчас ем фрукты, особо не ограничиваясь, но стоит кусочек сладкого съесть, как сложно тормознуть себя. Мотивации сейчас никакой особо нет, просто наслаждаюсь чувством лёгкости в организме и чистой кожей  

Фух) прочитала все комментарии) у всех конечно по разному, но у большинства прям железная сила воли 😂 а я раньше срывалась могла наестся до отвала потом очень жалела об этом и вообще ругала себя)🤦🏼‍♀️ А сейчас в голове все переосмыслила и поняла либо правильно питаться и держать себя в руках и лишь иногда позволять себя чуточку чего то вкусного, либо вообще ни как и быть 🐷 А меня мотивирует само достижении цели те самые заветные цифры и подтянутая красивая спортивная фигура и что не будешь стесняться и стыдится своего тела.