Jornal de matma4u, 17 jun 18

http://olalalchf.pl/ 

https://goo.gl/Q2qjQp  

A teraz jak mam tylko 5% tłuszczu w diecie to też dochodzi do ketozy. Prawda?! 

przeciez pisalem ze to ruletka przy diecie dabrowskiej. ale jezeli nie odczuwasz wogole glodu i masz mnostwo energii to bardzo mozliwe ze jestes w ketozie 

dietdoctor.com 

A jeśli chodzi o ketozę, to nie patrz na procenty. Liczy się ilość gramów :) 

Średnio na dzień wychodzi mi od 12 do 16gram tłuszczu.  

gramow wegli i bialka ;) 

Białka średnio 34g, a węglowodanów 160gram 

to nie ma mowy o ketozie 

Matma4u a Ty jesteś na Dąbrowskiej? Ta dieta przecież nie pozwala na cukier i nabiał w czasie postu, nie? 

Ta dieta to jakaś ściema. Wiadomo, że zielenina nie ma wiele tłuszczu i białka ale węglowodany już ma. Jak mam do cholery wejść w ketozę.  

Postem na wodzie... Na przykład 😅 albo pełną adaptacją. Ile masz w ogóle lat?  

42 lata 

No spoko. Poszukaj sobie w necie (linki też tutaj masz) jak dokładnie przebiega adaptacja do ketozy. Głodówką nie polecam, bo ciężko komfortowo wyjść z niej i utrzymać keto. Ale da się, rosołem na przykład 😉 

Żeby mieć pewne co i jak musiałbym zbadać krew na obecność ciał ketonowych . 

Niekoniecznie. Ale zamówienie glukometru i pasków trochę trwa, ale jak najbardziej jest możliwe.  

Z resztą jak w czasie głodówki sikasz ketonami, nie jesteś głodny i masz sporo energii to oznacza ketozę. Później już tylko trzeba ją utrzymać wystarczająco długo, żeby organizm się do tego dobrze przystosował, a dopiero później modyfikować dietę pod siebie.  

Glukometr mam i paski też. Cukier wychodzi mi niski. Po jedzeniu mam miedzy 80 a 95. Na czczo jakieśc70-75. Tak ma być?  

No to dobry cukier. Chodziło mi o paski keto, inaczej ich nie zmierzysz. Albo paski do moczu, jakiś obraz dają, nazywa się to Keto-diastix. W sumie nie ma szans, żeby przy dobrym samopoczuciu i bez objawów wybicia węglami, jak sikasz ketonami to jesteś w ketozie. Może być głęboka albo nie, ale organizm tych ketonów używa.