|
23,8 yağ, 52,3 su,39,1 kas, keton:0,5, Alş:122
|
87,4 kg
Perdidos até agora: 3,3 kg .
Ainda faltam: 21,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2833 kcal
|
Líp: 263,00g | Prot: 101,36g | Carbs : 15,46g.
Almoço: Hindistan Cevizi Yağı, Haşlanmış Yumurta, Kıvırcık Marul, Sızma Zeytinyağı, Sızma Zeytinyağı, Fesleğen, Migros Ezine Peyniri. Jantar: Bellanut Yer Fıstığı Ezmesi, Sızma Zeytinyağı, Haşlanmış Yumurta, Fesleğen. mais...
|
|
3474 kcal
|
Exercício:
Spinning - 40 minutos, Bant yürüyüş - 1 hora, Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 13 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,3 kg por Semana
|