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Hoy también 100g de protes. Hay que ver cuánto me cuesta llegar a esa cifra, pero la verdad es que cuando lo hago me parece que he comido muchísimo, me siento muy saciada todo el día si las reparto bien en todas las comidas. La clave: caña a las claras, al tofu y al skyr/QFB. Voy a esforzarme por establecerlo en mis menús habituales. Nota: por si alguien se plantea una dieta ovolactovegetariana, en la foto faltan los derivados de la soja, en particular el tofu. También el seitán y el tempeh. Edición: añadir también quinoa y amaranto.
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1312 kcal
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Líp: 54,44g | Prot: 99,93g | Carbs : 99,76g.
Pequeno Almoço: Mercadona Claras de Huevo, Hacendado Nuez Mondada, Milbona Queso Griego, Arándanos, Hacendado Semillas de Chia, Hacendado Salvado de Avena, Brüggen Copos de Avena, Pastoret Kefir. Almoço: Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Macarrones Trigo Sarraceno, Hacendado Cebolla Frita con Aceite de Oliva, Hacendado Guisantes Enlatados, Melocotones, My Best Veggie Tofu. Jantar: Pastoret Kéfir, Zanahoria, Col, Huevo, Milbona Skyr Natural. Snacks/Outros: Hacendado Leche Soja Calcio. mais...
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1375 kcal
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Exercício:
Descansar - 17 horas, Dormir - 7 horas, Apple Health - 0 minutos. mais...
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 Comentários
Así se habla Eva!!! Mucho ánimo y duro con ello!!! 💪🏻💪🏻💪🏻 Otra idea dulce para las claras por cierto, lo probé ayer...aunque no es “acalorico”, miel de flores 😎👌🏻
18 jun 18 por membro: Mrc89
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Mrc, gracias por las ideas! Pero creo que las claras dulces se van a quedar fuera de mis menús. Curiosamente esa textura en dulce me produce rechazo pero me gusta en salado.
18 jun 18 por membro: EvaSieteTres
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Ánimo y tranqui, si 100 g de protes no es nada, 👸.
Otra cosa serían los ch, que a veces me cuesta incluso a mí.
18 jun 18 por membro: Scissorhands84
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Lo entiendo, yo todavía no me decanto, me gustan ambas la verdad...pero si, sigue siendo tortilla blanca 😆
18 jun 18 por membro: Mrc89
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18 jun 18 por membro: Silvi-es+
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a mí lo que me cuesta son la grasa jajajaja yo lo pasaría mal siendo vegetariano
18 jun 18 por membro: rewel89
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Amaranto!! que es de los pseudocereal con más proteína y solo es deficiente en leucina, que eso se resuelve con el yogurt o con frutos secos tipo pipas de calabaza.
18 jun 18 por membro: SupSpider
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Rewel, vente al lado verde! 🍏🍐🥗💚😂
19 jun 18 por membro: EvaSieteTres
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Sup, tienes razón! Y quinoa
19 jun 18 por membro: EvaSieteTres
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yo últimamente tengo que apuntar para no pasarme en protes jajaj
19 jun 18 por membro: aryak6
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Como suplemento, quizá espirulina que tiene una burrada de proteína (como más de 60 gr de proteína cada 100gr si no me equivoco) y al ser algas supongo tendrán más cosicas buenas, una superfood que además saben bien para mi gusto. Aunque no sé si tiene un aminograma completo y tampoco quizá se puede tomar mucho al día (creo 5 gr)
Las lentejas también tienen relativamente mucha prote, aunque estas sí sé hay que acompañarlas con arroz por lo del aminograma.
Y mis amigos los cacahuetes también tienen mucha prote aunque también grasa, y no sé cómo están de aminograma.
10 jul 18 por membro: rrgce
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