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recuperado o estrago das ferias... ufa😧
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76,8 kg
Perdidos até agora: 15,7 kg .
Ainda faltam: 6,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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774 kcal
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Líp: 39,54g | Prot: 54,16g | Carbs : 47,53g.
Pequeno Almoço: Quaker Farelo de Aveia, Jussara Creme de Leite, Quatá Queijo Provolone, Ceifeiro Semente de Chia, Café, Ovo (Inteiro). Almoço: Carne de Porco da Paleta Assada, Alface de Folha Verde, Rabanetes, Jiló. Snacks/Outros: Marilan Bolacha Maizena, Salcique Pururuca, Yakult Sofyl, Integralmedica Glutamina, Integralmedica BCAA Fix. mais...
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2839 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Spinning - 1 hora, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de nathalya_fmr
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