|
Девочки и мальчики, кто на кетозе пьет биодобавки? с айхерба вчера пришла посылка, но пока ничего не принимала, кроме mct oil
|
1398 kcal
|
Líp: 111,96g | Prot: 62,45g | Carbs : 37,81g.
Pequeno Almoço: Сарафаново Сливки 10%, Dolce Granto Сыр Пармезан Тертый, Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Яичница, Jarrow Formulas MCT Oil, Сливочное Масло, Кокосовое Масло, Кофе (из Молотых Зерен). Almoço: Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Говядина Тушеная. Jantar: Мясновъ Паштет Утиный, Капуста Белокочанная, Ремит Бекон Венгерский, Pretto Зернистая Рикотта. Snacks/Outros: Паштет, Сливочное Масло, Сарафаново Сливки 10%, Кофе (из Молотых Зерен). mais...
|
|
 Comentários
Я пока пила только аспаркам, когда совсем плохо было и ещё пью спирулину( водоросли)я только месяц на кето, но вес встал, пробовала увеличить ккал, и на дефиците была, поняла, что на дефиците лучше себя чувствую, просто не могу много в себя запихать... Рост164, вес72,возраст 49 лет,1360 ккал высчитал кетокалькулятор, бжу-48/122/14
25 jun 18 por membro: ekrasilnikova1969
|
мне 1600 насчитал, я на кето-рационе с 17 июня, были пару раз нарушения, в ПМС ела сладкое.отвесы маленькие, спорта нет.... но сейчас сладкое не хочу...хочу похудеть...
25 jun 18 por membro: nrunova17
|
где такой кетокалькулятор мне найти? 1600 ккал на fatsecret был рассчитан
25 jun 18 por membro: nrunova17
|
Я в компе забила кетокалькулятор
25 jun 18 por membro: ekrasilnikova1969
|
1220 ккал, 94 грамм жира, 70 грамм белка, 20гр.углеводов, вот такой расчет, при дефиците 30 процентов
25 jun 18 por membro: nrunova17
|
Можно пока добавки и не пить, мне от них только хуже было. Убрала все на фиг, потом очень осторожно ввела магний на ночь - 400 мг. Калий отдельно давал тахикардию сильную. Взяла панангин (он послабее), утром 1 таблетку иногда пью
25 jun 18 por membro: h0neyda
|
Ekrasilnikova1969, на мой взгляд у вас белка маловато. Минимум 0,8г на 1кг вашего веса должно быть.
25 jun 18 por membro: Тоньчик Гиза
|
Я в контакте на группу подписалась- кето диета, там объясняют, что 0,7 * вес- белки,, а жиров должно быть в 2,5 раза больше, и 20 гр чистых углеводов... И если я считаю белков больше ,у меня и ккал получается больше .Я уже столько в себя запихать не могу.
25 jun 18 por membro: ekrasilnikova1969
|
Мне очень помогли во всем разобраться ребята с сайта ketogenic.ru. Советую почитать.
26 jun 18 por membro: Тоньчик Гиза
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de nrunova17
|