Jornal de patypiemonte, 25 jun 18

Qual sua estratégia para ter eliminado tudo isso em apenas 4 meses? Arrasou!! 

Parabéns!! 👏👏👏👏 

Rutedrebes faço JI 18/6 de segunda a sexta, faço dieta flexivel e conto calorias diarias, me adaptei muito bem com essa dieta...  

eu espero concluir meu objetivo 😊 

Não é facil... mais tbm nao é impossivel.  

Qual sua dieta? Bj 

Alinepesci minha dieta é a flexivel, conto calorias diarias e faço JI 18/6 de segunda a sexta, vou ser sincera tirei todo arroz das minhas refeiçoes, pao branco, refrigerantes e açucares, me alimento com muito ovos, legumes, verduras e frutas. Me adaptei muito bem com essa dieta.  

Que lindaa! Parabéns!! Uma grande conquista!!!  

fez bariátrica ou só dieta e exercícios? 

parabéns!!!  

Thiago Egito foi apenas dieta mesmo, exercicio comecei este mês com caminhadas 3 vezes na semana, foi JI, contagem de calorias e dieta flexivel. Junto com determinaçao e vontade de mudar o que não estava bom. Era algo comigo, muitas vezes estamos acima do peso mais somos felizes, mais eu não estava feliz comigo mesma.  

Como é essa sua dieta flexível? 

O Que é Dieta Flexível? Dieta Flexível (Ou conhecido como IIFYM - If it Fits your macros) é simplesmente a contagem dos macro nutrientes (Proteina, Carboidratos e gorduras) para atingir os objetivos de composição corporal. • 1 Grama de Proteina = 4 Calorias • 1 Grama de Carbo = 4 calorias • 1 Grama de Gordura = 9 Calorias Ao invés de apenas “contar calorias” (EX: Comer 2000cals por dia) os praticantes da Dieta Flexível contam os macronutrientes (EX: Comer 150g de Proteina, 80g de Gordura e 170G de carboidratos = 2000 calorias) O que é mais eficiente para influenciar a composição corporal do que apenas perda de peso e ganho de peso. 

Sanduíche de peito de frango Grelhado. • 25g Proteina • 33g Carb • 15g Gordura OU Arroz Integral e Atum • 25g Proteina • 33g Carb • 15g Gordura Os 2 possuem os mesmos macros e vão ajudar a alcançar os mesmos resultados na sua composição corporal. 

Obrigada pela resposta!! :)  

Dieta Flexível é apenas isso: FLEXÍVEL! Focar na ingestão de macronutrientes ao invés de “comer limpo” você pode atingir os seus objetivos e ainda aproveitar a vida com as pessoas ao seu redor. SIM, VOCÊ PODE COMER BOLO! Uma das principais dificuldades de seguir uma dieta tradicional é o “elemento social”. São poucas as ocasiões que você pode levar um pote cheio de Frango e Batata-doce sem se sentir um completo babaca. Pesquisas mostram que uma abordagem mais flexível é elemento chave para evitar ansiedade e controle no peso 

NA VERDADE É TUDO QUE SE FAZ NA LOW CARB, CONTAGEM DE MACROS, MAIS NA FLEXIVEL VC CONTA OS MACROS, MAIS PODE COMER O QUE LHE AGRADA, TENDO OS MESMOS VALORES.  

rutedrebes magina, estou a disposição, no youtube tem varios videos explicando bem.... 😚 

Muito bommm! Na flexivel podemos encaixar um paozinho de sao? um hamburguer de vez em quando? rsrsrrs 

pode encaixar o que quiser, porem se for algo muito absurdo voce vai ver q no final do dia para fechar os macros fica osso pq normalmente ta no limite de gordura e carb e pouca proteina. Gosto da dieta flexivel pois te faz pensar e comparar os alimentos. 1x hamburguer simples do mc donalds tem macros iguais a uma refeicao que te deixa cheio por horas e um hamburguer nao dura 5min na boca kkkkkk