Jornal de ElenValery, 26 jun 18

Ну что, друзья, настало время подводить первые итоги...
Сегодня ровно месяц, как я вступила в секту борющихся с лишним весом. Результаты не впечатляющие. Всего минус 4 кг. Для моих габаритов это как скидка 100 долларов на мерседес) Но я не отчаиваюсь. Надеюсь, к новому году мои усилия станут заметны. Нажирала годами, а теперь хочу скинуть всё лишнее за пару месяцев - ага, как же!
Я на кето. Ну, не совсем на кето, на недокето или кето-лайт. Здоровье, подорванное долговременным неумеренным потреблением всего, что не приколочено, не позволяет входить в кетоз, поэтому у меня БЖУ 35/50/15. Углеводов 50 г, жиров 1 г на кг и белков 1,5 г на кг. Программа рассчитала мне 1400 ккал в день, но сначала совсем вес не хотел меня покидать, поэтому последнюю неделю снизила калорийность до 1300 (чуть скорректировала жиры в меньшую сторону) и добавила движений. Стало веселее))
Чем для меня хороша кето-диета, так это тем, что не чувствуешь голода. Белки добираю протеиновым коктейлем. Первый раз как перекус между завтраком и обедом - 100 г и вторые 100 г - между обедом и ужином. Делаю его из 50 г сливок и 150 г воды. Ванильный. Вкусненький)
Обычно в первый месяц самая большая потеря веса наблюдается, т.к. сначала уходит вода. И все источники пишут, что до 10% веса теряется за это время. У меня только 5. Эх... Может, во мне воды было не много?))
Я, конечно, схитрила и поставила себе желаемый вес 61. Но на самом деле ориентир - 54.
Пожелайте мне успехов в этой войне и скорейшей победы!

---

1265 kcal

Líp: 66,70g | Prot: 117,60g | Carbs : 50,49g.   Pequeno Almoço: Голубика, Коровка из Кореновки Варенец Термостатный 4%, Творог 9%, Бифидум Бифидумбактерин. Almoço: Calve Майонез Легкий, Terra Del Gusto Сыр Парреджио, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Вареное Яйцо, Куриная Грудка Отварная, Зеленый Листовой Салат. Jantar: Соль, Авокадо, Помидоры, Вареное Яйцо, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Зеленый Листовой Салат. Snacks/Outros: Ultimate Nutrition Протеиновый Коктейль. mais...

1953 kcal

Exercício: Apple Health - 24 horas. mais...