|
Закачала приложение месяц назад, начала приводить себя в форму, похудела с 57 кг до 52.900, ушло по чуть-чуть везде, кроме живота. Если ккал не добираю, то БЖУ в норме, если добирать, то перебор с БЖУ. Не понимаю как всё собрать, чтобы было гармонично.
|
1450 kcal
|
Líp: 52,09g | Prot: 67,02g | Carbs : 174,83g.
Pequeno Almoço: Посиделкино Любимое Овсяное Классическое, Кофе с Молоком и Сахаром, Останкино Салями Финская, Батон. Almoço: Оладьи на Кефире, Суп Куриный с Рисом. Jantar: Макси Котлета Рыбная Жареная, Макароны Жареные. Snacks/Outros: Чай с Сахаром, Творожная Запеканка, Nestle Мороженое Экстрем. mais...
|
|
 Comentários
PS. в конце недели отмечали день рождения дочери, поэтому там перебор есть😁
28 jun 18 por membro: Olga 100
|
у вас РСК 1800, а вы кушаете на 1400.
28 jun 18 por membro: pisarev77
|
28 jun 18 por membro: pisarev77
|
жира кушаете много, белка мало. Углей не надо увеличивать
28 jun 18 por membro: pisarev77
|
попробуйте РСК 1550 и держите его, без скачков. Белка 2гр, жиров 1 гр и углеводов 3 гр, все на 1 кг вашего веса, то есть на 53.
28 jun 18 por membro: pisarev77
|
pisarev77 просто, если больше 1400 есть, то углей больше 3г на 1 кг веса получается и жиров тоже. А белка особо много и не покупаем. Только на ужин и едим
28 jun 18 por membro: Olga 100
|
Вот расчет на пропорцию 2/1/3 бжу. Белок 106 гр, жиры 53 гр, углеводы 159 гр. Итого: 1537 ккал
28 jun 18 por membro: pisarev77
|
Плохо, что не едите белок, это строительный материал для мышц и других органов. Ешьте его 3 раза в день, а не 1 вечером. Творог, яйца итд можно на завтрак.
28 jun 18 por membro: pisarev77
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Olga 100
|