Jornal de Sthdjh, 29 jun 18

mungkin masa otonya nambah....jngn berpatokan pd timbangan aja...bisa liat di cermin gmn bdn sekarang...sama ukur2 lingkar2 tubuh pake meteran... 

sabar,jangan langsung nimbang semua butuh proses min 3 bulan baru lihat hasil👌 

@dindasilvialbs : wkwkwkw ia sayyy, makasih udah d ingatkan hahahah malu sendiri aku jadinya egois bnget ya mau yg insta w @imazzitiz : w rasa ada perubahan sih say di daerah muka sma perut muka w udah gak bulet banget yg kek pertama d tegur suami. Perut w juga klo pake celana levis udah gak sesak 😅 

tetap semangat, perbanyak air putih. karena meski kita sudah eat clean klo tidak diimbangi minum air putih banyak, maka kurang maksimal hasilx 

@elens black : ia say makasih udah d semangati, tapi aku mau tanya sistem mkan aku bener aja kan ya ? Takut aja aku salah jadi d perbaiki ulang makannya 

Bab lancar?? olahraga rutin? 

Diet cocok cocokan. Dulu aku juga diet kaya gitu dan ga ada perubahan, alhasil cari diet yg lain. Tapi coba dulu 1bulan penuh biar keliatan 

Roti gandumnya diganti makanan lain, roti gandumnya jgn2 sariroti lagi yah? Biasanya roti gandum itu pake margarin diolahannya supaya lebih gurih dan masalahnya ngak tau sbrp bnyk margarinnya?. Pernah kyk gini kok, stiap pagi makannya gandum sariroti plus selai kacang sama pisang, ngak turun2 berat badannya, begitu ganti almond, pisang ama apel, baru mulai turun d. Sesekali dimakan boleh tp klo rutin jgn d klo roti gandum. 

coba olahraga kak. karena jangan-jangan kalori yg masuk sedikit tapi kalori yg terbakar juga sedikit jadi jatuhnya sama aja. sebenernya makan normal gapapa kak kalo aktivitas lebih banyak/berat (olahraga, lari, gym,traveling) 

diet yang sehat selalu di sertai olah raga, itu hukum paling utama dari diet. dan ingat defisit kalori 

harus nya kamu pagi dan malam kalo bisa jangan yg terlalu berat, roti gandum itu lumayan berat kalo dikomsumsi untuk pagi hari apalagi kalo kamu jarang olahraga, kamu bisa makan roti gandum itu di siang hari sebagai pengganti nasi kak hehehe, kalau diet juga jangan terburu buru kak, di jalanin aja dan nikmatin yang penting pola makan nya sehat insyaallah bakalan turun kak, semangatt dan perbanyak minum air putih heheheheh 

@jchimoo : alhamdulillah BAB lancar tapi suka ngolok gitu bangun pagi langsung BAB terus selesai pas mau kerja sakit perut mau BAB tapi malah gak mau BAB suka kesal sendiri Kalo olahragnya gak baru kmren olahraga hahhaa niat sih mau gym tapi malu @dheans : ia nih d coba dulu minggu pertama turun say tapi 1,6 habis tu gak turun” langi d minggu kedua malah naik turu onsnya 😢 keknya aku salah diet ni makanya nanya tapi jalani dulu selama sebulan ada perubahan gak @servandr3w : roti gandum bisanya aku beli d holland klo gak d bread talk, aku jarang pakai selai biasa aku bikin sandwich pake buger daging sapi. Beli d hypermart apa pengaruh burger daging itu kah ya  

@lilykoala : iaa keknya sih karna gak olahraga juga tapi kmren udah mulai olagraga tapi skipping aja sih d rumah, pengen gym tapi malu @jeffry wang : iaa akunya mucil malas olahraga sekali timbangan naik turun onsnya baru deh olahraga wkwkwkwk @atikakhlf : bagusnya apa ya klo sarapan say selain roti gandum ? Aku gak bisa makan oat sih 😢 rasanya aneh banget 

Kalo malu ngegym ajak aja temen atau saudara nanti lama2 kenal kok sama orang2 ditempat gym 

@Sthdjh, coba cek youtuber yuliabaltschun, dia share kok jenis2 makanan. Dari bbrp youtuber fitness cowo/cewe menurut gw, dia yg sharing topik paling bermanfaat biarpun ngak semuanya krn gw cowo (klo cewe mungkin 90%++ kontennya bermanfaat semua). Tp gw ngak bermaksud bilang youtuber fitness yg lain jelek lho yah tp kontennya aja beda, kan ada yg sharing soal daily lifenya yg menurut gw jg bagus tp menurut gw dari sisi edukasi, si yuliabaltschun masih juaranya. 

@servandr3w : ia ka aku suka tu liat ka yulia makanya aku mkan nasi campur kongbap taunya dari dia hahhaah cuman klo buat masak seperti dia agak ribet kecuali libur kerja baru bisa 😅 Tapi pelan” aja klo emang gak ada perubahan ya ganti pola diet