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1199 kcal
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Líp: 46,62g | Prot: 155,59g | Carbs : 41,64g.
Pequeno Almoço: Optimum Nutrition PERFORMANCE WHEY CHOCOLATESHAKE, 日清オイリオ MCTオイル, ゆで卵. Almoço: セブンイレブン サラダチキン ガーリックペッパー, ニチレイ 五目煮豆, 味噌汁, 鶏のもも肉（皮なし）, セブンイレブン 納豆, セブンイレブン レタスミックス. Jantar: セブンイレブン サラダチキン ハーブ. Snacks/Outros: Optimum Nutrition PERFORMANCE WHEY CHOCOLATESHAKE, アサヒフードアンドヘルスケア エビオス錠, チャンピオン プロテイン. mais...
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2221 kcal
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Exercício:
Agachamento - 25 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 25 minutos, Descansar - 16 horas e 10 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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