Jornal de alfi.nurhiya, 06 jul 18

Mba, sekedar saran, kl mau diet sih sah2nya makan sebanyak 600kl tapi dalam jangka pendek jgn panjang " bahaya" dan kl asupan ke tubuh cuma 600kl disarankan jgn OLGA berat/sampe cape .. cukup jalan di tempat 10menit jg udah bagus atau bersih2 rumah ,, dan kl mau metabolisme nya bagus saat asupan kalori nya 600 rajin minum kopi pait sama jus jeruk tanpa gula .. jadi nga yoyo nanti ,, di selang seling aja mba asupan kalori nya, misal 3hari 600, nti 4hari 1200 asal bener makan, kl mau dapet hasil yg maksimal tinggalin gula dulu dan tepung,gorengan .. saya jamin 1bulan berkurang berat badan dan sehat 1hal yg musti di inget: protein,lemak sehat,buah cukup 1aja sehari dan sayuran + 2liter air  

mbanya stress makanya bbnya gak mau turun.. pelan" aja gak usah ngoyo mba. nikmatin prosesnya. nanti bukan cuma badan ideal yg didapet, sehat plus bahagia juga pasti mba rasain... 

Semakin makan sedikit ++ olga gila2an semakin susah buat turun badan mba ... itu salah besaaaar 

aku pribadi ga pernah bergantung sama berat badan atau sedih liat timbangan tapi aku tipe yang liat ke kaca dan mikir mana lagi yang harus di bentuk karena BB kita kan dipengaruhi banyak faktor. Dulu aku workout dirumah 30menit /hari ga ada hasil samsek.. fokus workout untuk ngecilin lengan dan paha (salahnya masih ga jaga makan) ga kecil kecil juga.. akhirnya pas lagi mudik aku renang dan bener bener olahraga dari start ke finish bolak balik 1 jam ehhh lenganku malah kenceng.. aku lanjut pas balik ke jkt untuk renang dan semoga makin menyusut lagi.. mungkin kaka juga harus coba olahraga renang ^^ 

emang ini bnr TS nya minum 19l/hari????? gmn bisa?? per jam minum 1l?? masa sih bisa minum perhari sebanyakk itu?? 

metabolisme melambat malahan.... 

saya lagi coba alhamdulillah kerasa buat badan sama lebih seger, sebelum download aplikasi ini saya udah ngelakuin 1 minggu, saya pagi2 minum susu low fat 150kalori, trus siang makan sekitar 800 - 900kalori, sorenya saya joging santai rutin 30menit, habis itu ditutup minum susu low fat lagi 150kalori .. alhamdulillah 1 minggu ngelaksanain 1kg... karena defisit kalori sekitar 500kalori dan ngga nyiksa badan... 

bingung aku mau komen apa 😥 . aku saranin hitung kebutuhan kkal harian di www.freedieting.com . klw udah makannya sesuai bmr yaa . di bawah tdee klw mau defisit . semangat 😄 

nyimak,,, karena temen2 udh pada ngingetin 😘😘😘 

jalanin OCD gan 

slow metabolism, coba perbaiki nutrisinya dan perbanyak makan protein 

Hahahaa.... Bunuh diri mb?? 600kal/hari..?? Banyak organ tubuh yg tidak bekerja... Ehhh di hajar air 19L,..woooowwww  

wahh gua aja perhari 900 bisa turun kok alhamdullilah tp yg sewajarnya aja yg dikonsumsi, airpun jangan banyak2, biasanya kan min 2 liter / hari, kalo kebanyakan jg gabagus hehe mending dri pola makan sih di atur jangan takut makan ini itu asal seimbanh 

Makanya dietnya santai aja mba. Hehe.. Diet yg membuat stress justru bikin bb susah turun. Minum air sesuaikan dgn berat tubuh. Rumusnya: bb x 30ml,, misal berat 50kg x 30ml= 1500, berati kebutuhan air 1500ml atau 1.5lt. Minun air berlebihan justru dapat merusak ginjal dan sel tubuh. Bisa berakibat kematian.  

Jangan terlalu dipaksa sama dibawa stress ka, kalo gitu malah berat badan jadi ngga mau turun".