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Perdi 2.100 em 4 dias, iniciei academia na segunda e reduzi minha alimentação, não cortei de vez pq fiquei com medo de não aguentar na academia...
Mas por enquanto estou muito feliz, Só falta 11 KG
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1408 kcal
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Líp: 57,14g | Prot: 46,99g | Carbs : 173,72g.
Pequeno Almoço: Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo, Café com Açúcar. Almoço: Perdigão Salsicha Hot Dog. Jantar: Pepino Japonês, Alface Americana, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Carne de Porco do Lombo (Filé). Snacks/Outros: Coca-Cola Coca-Cola, Molho de Tomate (Enlatado), Perdigão Salsicha Hot Dog, Pão Francês. mais...
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2532 kcal
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Exercício:
Abdominais - 30 minutos, Passadeira - 25 minutos, Corrida - 25 minutos, Caminhada - 20 minutos, Descansar - 22 horas e 20 minutos. mais...
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