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평생 운동 한번 안 한 몸뚱이를 5월부터 두 달간 헬스장으로 끌고 간 나 자신에게 만족. 하체운동을 더 많이 해야 근육량이 더 늘텐데, 오랜 지병인 무릎연골연화증 때문에 하체운동을 주 1회도 못할 때가 있다는게 아쉽다. 앞으로는 어떤 방향으로 운동과 식단을 해야할진 모르겠지만 꾸준히 하다보면 더 좋은 방향으로 변하겠지! 화이팅😆😆😆
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1138 kcal
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Líp: 54,01g | Prot: 82,01g | Carbs : 78,55g.
Pequeno Almoço: 흑미밥, 돼지고기김치찌개, 청정원 딸기잼, 계란 흰자, 코스트코 아보카도 오일, 달걀, 홈메이드 요거트. Almoço: 프리고 스트링치즈, 대림선 스노우크랩킹. Jantar: 파프리카, 목살, 애호박, 군고구마. Snacks/Outros: 아이스 아메리카노, 달걀, 계란 흰자, 부추. mais...
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1914 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Passadeira - 45 minutos, Descansar - 14 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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