Jornal de ChandniRus, 09 jul 18

Многие спрашивают, где взять мотивацию? Так вот же она! Ничто не мотивирует тебя так, как такие комплименты ⬇️ Понимаешь, что идёшь по верной дорожке и стараешься прилагать ещё больше усилий, ведь хочется слышать ещё больше приятных слов 😍 А ещё мотивирует тот факт, что ты влезла в платье, которое лежало года два в шкафу 🙈

---

1545 kcal

Líp: 55,32g | Prot: 115,41g | Carbs : 153,79g.   Pequeno Almoço: Кофе с Молоком, Домик в деревне Сыр Мягкий, Аладушкин Хлеб Финский Ржаной на Закваске, Вареное Яйцо, Помидоры, Окей Груша Форель, Едим Дома Черная Смородина, Сметанин Кефир 1%, Древо Жизни Каша Льняная с Яблоком и Корицей. Almoço: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная, Сердечки Куриные Мой Рецепт. Jantar: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Перец, Фаршированный Морковью (Мой Рецепт), Кабачки, Запеченые под Сыром Мой Рецепт, Карп, Запеченый в Йогурте (Мой Рецепт). Snacks/Outros: Огурец (с Кожурой), Перекресток Персик, Коровка из Кореновки Йогурт Термостатный 4%, Яичный Белок, Ого Отруби Ржаные, Сметанин Кефир 1%, Миндаль, Коровка из Кореновки Творог Обезжиренный, Аладушкин Хлеб Финский Ржаной на Закваске, Огурец (с Кожурой), Золотой Хумус Мой Рецепт, Домик в деревне Сыр Мягкий, Помидоры, Соус Песто с Кешью и Кунжутом Мой Рецепт. mais...

2238 kcal

Exercício: Nadar (Moderado) - 40 minutos, Sauna - 20 minutos, Упражнения с гантелями - 20 minutos, Alongar (Yoga) - 30 minutos, Pádel - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 40 minutos. mais...