Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 12 julho 2018
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78,4 kg
Perdidos até agora: 13,5 kg .
Ainda faltam: 3,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1408 kcal
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Líp: 63,49g | Prot: 164,49g | Carbs : 61,05g.
Pequeno Almoço: Água com Limão, Abacate, Nespresso Café, Gengibre, Essential Nutrition Glutamina, Santa Bárbara Extrato Aquoso de Própolis, Essential Nutrition Vanilla Whey. Almoço: Abobrinha, Cenouras Cozidas, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Alface Americana. Jantar: Verde Campo Queijo Minas Frescal Lacfree, Konjac Massa MF Konjac tipo Fettuccine, Sadia Filé de Peito de Frango, Molho de Tomate Caseiro, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Snacks/Outros: Quest Nutrition Protein Cookie, Essential Nutrition D-Ribose, Essential Nutrition Cacao Whey. mais...
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2486 kcal
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Exercício:
Dormir - 8 horas, Descansar - 15 horas, Musculação - 1 hora. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de gustavosamelo
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