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Um para o jantar e um pro meu café de amanhã. Muffin de brócolis com frango e queijo :)
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1258 kcal
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Líp: 49,01g | Prot: 131,37g | Carbs : 72,77g.
Pequeno Almoço: Vida Boa Semente de Abóbora Torrada, Mangas, Peito de Frango, Alface, Café com Leite Integral, Ovo. Almoço: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Camarão no Forno ou Grelhado, Peixe-Espada. Jantar: Muffin de brocólis com frango. Snacks/Outros: Itambé Leite Condensado, Pão Francês, Café com Leite Integral. mais...
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 Comentários
14 jul 18 por membro: Rine-22
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14 jul 18 por membro: tatai maia
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Receita da massa: 2 colheres de sopa de leite em pó, 1 ovo, 1 colher de sopa de creme de leite, dois ramos pequenos de brócolis picados, uma pitada de sal e uma colher de café de fermento em pó. Misturar tudo, deixando o fermento pra acrescentar por último. O recheio pode ser do que quiser. Eu usei frango desfiado temperado com sal, cebola e curry com meia fatia de queijo. Em duas forminhas pequenas de silicone, coloca um pouco da massa, o frango, pedacinhos de queijo e cobre com a massa. Assa em forno pré-aquecido 180°C até dourar. Esses levaram em torno de 20 minutos :)
14 jul 18 por membro: Iris_Cristiane
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14 jul 18 por membro: monitora
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Vou fazer qqer dia com certeza, grata por compartilhar 😃👍
14 jul 18 por membro: monitora
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