|
200 калл много это или мало? Как посмотреть!!! Сегодня за день скушала почти всю дневную норму, на ужин вечером осталось только 200 калл.... Друзья, бывает у вас такое, что на ужин остаётся 150-200 калл и что бы вы тогда покушали, чтоб уложиться в норму и при этом насытится?
|
71,4 kg
Perdidos até agora: 8,6 kg .
Ainda faltam: 6,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1548 kcal
|
Líp: 70,41g | Prot: 91,81g | Carbs : 133,73g.
Pequeno Almoço: Кофе с Молоком, Пятерочка Яблоко Красное, Куриная Грудка Отварная, Салат из Кальмаров. Almoço: Огурец (с Кожурой), Пятерочка Яблоко Красное, Куриная Грудка Отварная, Салат из Кальмаров, Белый Город Молоко 2.5%. Jantar: Огурец (с Кожурой), Finn Crisp Хлебец Ржаной, Чудо Йогурт. Snacks/Outros: Орехи Кешью, Show Time Попкорн Карамель. mais...
|
peso estável
|
1 a 20 de 33
 Comentários
Бывает))Люблю греческий йогурт с голубикой!
15 jul 18 por membro: MariyaaSergeevna
|
15 jul 18 por membro: krasa71
|
брокколи жареное(грамм 300). и отварное яйцо. сытно, вкусно и белка в брокколи много!
15 jul 18 por membro: fanatka02081988
|
творог сегодня 170 гр, огурец, хлебец
15 jul 18 por membro: ekaterina000000
|
15 jul 18 por membro: nellik-88
|
Протеиновый батончик обычно
15 jul 18 por membro: ViviDob
|
Салат капустный с морепродуктами заправленный ряженкой ,можно уложиться в 200 ккал
15 jul 18 por membro: о.б.
|
Оооо...столько идей хороших! Спасибо вам! Особенно вам, фанатка! Как раз есть брокколи в морозилке, пошла жарить с яйцом!!! И на душе полегчало! Думала голодная усну!
15 jul 18 por membro: iraobrazovanie
|
морковь сырая на терку 200 гр, капуста сырая на шинковку 200 грамм, морская капуста без уксуса 200 грамм - это 150 ккал и 600 грамм еды (по объему небольшой тазик)) + 5 хлебцов цельнозеновых - это еще 22 ккал. Ну и на 30 что сами захотите). А вообще, страхи 200 грамм еды на ужин - это в голове) Ем 2 раза в день (второй раз в 14:00) и вечером чувствую себя нормально
15 jul 18 por membro: Саша Майко
|
Яйца очень насыщают. Сделала бы яичницу из трех яиц.
15 jul 18 por membro: oksana.fashion.stylist
|
У меня на ужин сегодня 80кКал осталось. буду есть отварной белок и кефирчик))
15 jul 18 por membro: lelay-87
|
Вариантов не много: морковь тёртая +10 гр. оливкового масла или салат- огурец, помидор,айсберг. Общий вес блюда от 150 гр. до 700 гр. Вообще пока не лопнете. Я иногда из своих 1850 ККал. съедаю за раз 1600 Ккал, а дальше набираю салатом.
15 jul 18 por membro: SergeyBalyuk
|
15 jul 18 por membro: eremanna
|
как вариант: кефир+корень сельдерея=сытость обеспечена 💯
15 jul 18 por membro: ghbvth734
|
На ночь творог надо кушать 😉
15 jul 18 por membro: slims.414ch
|
мой любимый стройнящий ужин: омлет с овощами. Спассеровать лук, добавить помидор + красный сладкий перец. Смешать 1 яйцо + четверть стакана молока, залить этой смесью овощи, и довести до готовности под крышкой на небольшом огне
15 jul 18 por membro: nikitka25
|
Всегда оставляю 200 на ужин. Потому что прихожу с работы поздно,в 22:00. И чтобы не нагружать желудок на ночь и не съесть ненужного делаю так. Пью кефирчик и по обстоятельствам что-то к нему
15 jul 18 por membro: Golemi
|
Овощи , йогурт обезжиренный, творог , яичница из одних белков
15 jul 18 por membro: valeriaexx
|
Да, бывало. Брала просто творог и ягоды. Ставила таймер на 20 минут. И в течении 20 минут медленно ела. А чтобы усилить эффект, можно есть чайной ложкой либо на блюдце.
15 jul 18 por membro: Ксения Василенко
|
У меня всегда так.... 😂 кукуруза вареная - отличный вариант или салат из огурцов и помидоров (без масла) с тостом.
15 jul 18 por membro: ivs_8677
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de iraobrazovanie
|