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Meu plano é estar abaixo dos 65kg no dia do meu aniversário 12/11,(planejamento e metas na dieta é tudo). Para isso calculei 600g a menos por semana. Hoje verificando a tabelinha descobri que estou uma semana adiantada no processo *-*
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1091 kcal
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Líp: 40,78g | Prot: 68,57g | Carbs : 117,16g.
Pequeno Almoço: Banana Caturra, Abacate, Café com Leite Integral, Ovo. Almoço: Feijão Vermelho, Urbano Arroz Parboilizado, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Pernil Assado, Tomates. Snacks/Outros: +Q Pão Pão de Linhaça, Café com Leite Integral, Ovo, Tirol Creme de Leite. mais...
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1971 kcal
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Exercício:
Fitness (Treino) - 21 minutos, Descansar - 15 horas e 39 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
17 jul 18 por membro: LariFassina
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Nao querendo tirar seu otimismo,isso é bom.
Mas,no início sempre temos maior facilidade na perda de peso.
17 jul 18 por membro: Paulocemar1
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@paulocemar1 eu sei, tanto que no mês passado aumentei a ingestão de calorias diárias porque eu tava emagrecendo rápido demais ao meu ver.
17 jul 18 por membro: Iris_Cristiane
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Sensacional Iris! Eu preciso perder 8 kg até meu aniversário, em novembro também! Será que conseguimos juntas? Força aí gata!
18 jul 18 por membro: fardim
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meu aniversário tbm é dia 12/11 pretendo tar com 69kg
18 jul 18 por membro: talita.e
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Parabéns pela determinação , foco e organização! É este mesmo o caminho!!
18 jul 18 por membro: LarissaFedalto
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18 jul 18 por membro: Fat Runner
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@fardim e @talita.e bóra ficar magrinhas e comemorar juntas nossa vitória :D
18 jul 18 por membro: Iris_Cristiane
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Obrigada @larissafedalto e @fatrunner :) organização ajuda a manter o foco e lembrar que não podemos desistir.
18 jul 18 por membro: Iris_Cristiane
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18 jul 18 por membro: Ana Paula Aziz
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Parabéns pela conquista e também pela organização 😘
18 jul 18 por membro: Marina_Hu
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18 jul 18 por membro: Thayspradoo
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Obrigada @marina_hu e @thayspradoo sim, a ideia é ótima, eu peguei de uma blogueira americana :)
18 jul 18 por membro: Iris_Cristiane
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Ana Paula faço 30 minutos de esteira, ou 20 minutos de bicicleta dia sim/dia não e no minimo uns dois videos de HIIT do youtube também
18 jul 18 por membro: Iris_Cristiane
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18 jul 18 por membro: marionauas
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Adorei a organização! Parabéns e que alcance seu objetivo!
18 jul 18 por membro: Laisfb
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18 jul 18 por membro: mirian.bx.gomes
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O aplicativo monitore seu peso faz os gráficos com estimativas pra vc e monitorada as medidas também
18 jul 18 por membro: silveira.nrs
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muito bem metas tazoaveis....👏👏👏 eu perdi 15 k apenas depois que coloquei metas razoaveis e conheci a low carb com @laranesteruk
19 jul 18 por membro: Kleeny58.
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Essa tabela é show,bem organizada, parabéns, vou seguir seu exemplo.
19 jul 18 por membro: Josicleide32
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Histórico de Peso de Iris_Cristiane
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