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아침 : 계란 3개(노른자는 2개), 수박 180g
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1350 kcal
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Líp: 50,46g | Prot: 99,62g | Carbs : 116,98g.
Pequeno Almoço: 수박, 카놀라 식물성 기름, 계란흰자, 토마토 케첩, 달걀. Almoço: 된장찌개, 간장, 맛있닭 닭가슴살 한끼만두. Jantar: 배추겉절이, 파프리카, 코스트코 아보카도 오일, 부추, 양파, 맛있닭 스팀 닭가슴살 고추맛, 군고구마. Snacks/Outros: 아사히 아사히, 찐 또는 삶은 오징어, 수박, 로이스 생초콜릿, 크라운 쿠크다스 스퀘어 치즈. mais...
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1921 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Passadeira - 45 minutos, Descansar - 14 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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